バストアップに効果的とされる栄養素とそれを含む食べ物

最終更新日:2015年2月18日

女性が自分の体形で気にする所と言えば、腰・おなか周りがくびれているかどうかとやはりバストの大きさですよね。
女性らしさの象徴でもあるバストの大きさは、国内外でも手術をして好みの大きさに変える女性も多く、やはりもう少し大きくなりたいと願い女性が多いのではないでしょうか。

では普段の生活の中でバストアップさせる為にはどうすればいいのでしょうか。
ここでは人間にとって欠かせない3食の食事でバストアップする為に、効果のある食べ物をご紹介します。

1.女性ホルモンをアップさせるビタミンB群

良く女性ホルモンと言う言葉を耳にしますが、正しく理解できているでしょうか?
実は男性ホルモンも女性ホルモンも、どちらも女性の体の中に存在する事はご存知ですか?

女性ホルモンの中でも私たちが良く耳にするホルモンには、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2種類があります。
ダイエットは生理後にする方がより効果があるとは言われますが、それもこの2種類のホルモンが関係しているのです。

主な働きとしては、「エストロゲン」は体の丸みやウエストのくびれ等、女性らしい体つきに大きく関係していますが、同時に胸の膨らみに関係しているのもこのホルモンなのです。
そしてもう1つの「プロゲステロン」は乳腺の発達に関係するホルモンと言われています。

ですので、この両方のホルモンのバランスがバストアップに大きく関係していると言うことができるのです。
この女性ホルモンンを活発化させる為には、ビタミンB群が有効と言われています。

このビタミンB群の中でもビタミンB6と言われている成分は、女性ホルモンの分泌に必要な成分であり、多く含まれている食品としては、レバーやマグロ、カツオ等が代表的です。
他にも魚に多く含まれていますので、バストアップを目指すには積極的に魚を採る事をお勧めします。

2.女性ホルモンと似た働きをするイソフラボン

女性ホルモンとバストアップの関係はご紹介しましたが、この女性ホルモンの働きを助けることで有名なのは大豆等に含まれる「イソフラボン」です。
というのも、このイソフラボンはエストロゲンの構造ととてもよく似ていると言われており、摂取する事で体内がエストロゲンだと感知する為です。

このイソフラボンは大豆や大豆加工食品に多く含まれており、大豆そのものや納豆、きな粉、豆腐等手軽に採れる食品の中に含まれているのが便利です。
摂取するには、特に朝や空腹時が吸収されやすいと言われています。

大豆を使った豆乳を朝食時に続けて飲む事でバストアップの効果が期待できると言えます。

3.女性ホルモンの元となるたんぱく質

女性ホルモンを活発にするためには、たんぱく質もとても大切です。
女性ホルモンは子宮内、卵巣で作られます。

筋肉に必要であると言うイメージがあるたんぱく質ですが、実は女性ホルモンの元となっているのもこのたんぱく質なのです。
たんぱく質と言っても動物性と植物性の2種類があり、ここでは主にコレステロールを含む動物性たんぱく質が必要となります。

これはその名の通りお肉や魚、卵が代表的で、体内では作り出せないたんぱく質なのです。
大切なのは植物性たんぱく質とのバランスです。

植物性タンパク質はイソフラボンと同じ様に、大豆や豆腐があります。
動物性たんぱく質が体内でほぼ吸収されるのに比べ、植物性タンパク質はそれには少し劣ります。

しかし動物性タンパク質は同時に脂質も多く含み、動物性たんぱく質だけを摂取するのでは、栄養価が偏ってしまい健康上の問題を引き起こしかねないからです。
動物性たんぱく質が特に多く含まれているのは、鶏の胸肉やマグロの赤身、牛肉のモモ肉等の脂肪分が少ない赤身の部分がお勧めです。

また植物性のタンパク質は干しシイタケやナッツ類等に多く含まれます。
バランス良くどちらも摂取する様に心がけましょう。

4.エストロゲン作用を促すボロン

女性ホルモンのエストロゲンの作用を促す栄養には、「ボロン」というものがあります。
聞きなれない名前ですが、実はアメリカでは既に公的機関がバストアップに効果的である事を認めています。

このボロンとはリンゴや海藻類に含まれています。
その中でも特に多く含まれているのが「キャベツ」です。

しかし、バストアップに必要なボロンの量をキャベツだけで摂取しようとすると、1日に1玉分のキャベツを食べる必要があると言われています。
又熱に弱いボロンは調理するよりもサラダ等生のまま食べる事をお勧めします。

一日に1玉のキャベツを摂取するのは難しいですが、おやつをリンゴに変えてみたり、海藻を取る等してボロンを積極的に摂取する事で効果が期待できます。

バランスの良い食事を心がけよう

意外と身近な食べ物の中でもバストアップが期待できる物がある事をお分かり頂けたでしょうか。
しかし大切なのは効果が期待できるからと言って、1つの食品を取り続けるのではなく、栄養バランスよく食事を取る事です。
一種類の食品を取るだけでは体に異常をきたす恐れもありますので、健康的にバストアップを目指しましょう。