ダイエットが継続しない。ダイエットを続けるためのコツ

最終更新日:2015年8月10日

ダイエットをしていると、停滞期に入ったり食べたいものがあったりとなかなか継続しないという方は多いです。

そこで、ダイエットが継続しない時の対処法について紹介します。

1.自分に合ったダイエット法を見つける

ダイエットが継続しないという事は、おそらくそのダイエット方法が合っていないということです。

ですので、自分に合ったダイエット方法を見つけることをオススメします。

自分に合ったダイエット方法を見つけることでやる気が出てきますし長期継続をすることができます。

ダイエットが継続しない方は、極端に食べるものを減らしたり1日の運動の計画が多すぎたりとストイックすぎるダイエットをしている方が多いです。

そこまでストイックだとなかなか継続させる事は難しいです。

今はそこまで無理をしなくていいダイエット方法が色々インターネットや本で見つけることができるので、無理をせずかつ自分に合ったダイエット方法を見つけることができます。

色々試してみて自分に合うものを見つけてダイエットを継続させ、美しい身体を作りましょう。


2.1日1つは甘いものを食べる

ダイエットが継続しない方は、スイーツ等をダイエットしているからと全く食べずにダイエットにいいカロリーの低いものを食べている方が多いです。

全く甘いものを食べないと、身体が甘いものを欲しがるので反動でつい食べ過ぎてしまいます。

甘いもののドカ食いを抑えるために、1日1つは何か甘いものを食べるようにしましょう。

できれば朝食べるのをオススメします。

朝食べると少々食べ過ぎてもカロリーを消費できるので体重が増えずにすむからです。

また、朝何か好きな物を食べることができるのでスッキリといい気分で起きることができます。

そしてスイーツは脳の働きを良くするので朝寝ぼけていてもすぐにシャキッと動くことができます。

ダイエットしているからと甘いものを控えすぎないで、上手に甘いものと付き合うのがダイエットを継続させるコツです。


3.1週間に何回かは好きな物を思い切り食べる

ダイエットをしているからと大好きな食べ物を我慢してしまうという方は多いです。

そして我慢できなくなってドカ食いしてしまい、食べ過ぎてしまったからダイエットしようという気持ちが薄れ、ダイエットを諦めてしまったというケースは多いです。

こういうことを防ぐために、1週間に何回かは好きな物を食べてもいい日を作りましょう。

その日はカツカレー等カロリーが高いものをいくら食べてもいいと思うと、その日のために頑張ることができるのでダイエットを継続させることができます。

「そんなにカロリーが高いものを食べたらダイエットによくないのでは」と思う方は多いですが、大丈夫です。

むしろ「これを食べたらいけない」と思うとストレスになります。

ストレスは太りやすい身体を作ってしまいますので、好きな物を食べてストレスを発散したほうが太りにくく、また次頑張ろうと思いダイエットを継続させやすくなります。

自分のために1週間のうちに特に頑張った日は好きな物を食べてもいい等好きな物を食べてストレスを発散できる時間を作りましょう。


4.自分が着たい服を見る

自分が着たい服を見るのもダイエットを継続させるのに大きな効果があります。

「この服を次の婚活パーティーまで絶対に着たい、スタイルをよく見せたい」と思うと頑張ることができます。

自分がなりたいサイズのちょっといい服を一着買うのをオススメします。

その服を見るだけでモチベーションを継続させることができるからです。

ちょっといい服なのがポイントです。

「この値段の服を買ってしまったんだから、何が何でもダイエットを継続させる」とモチベーションを維持したままダイエットをすることができます。


5.ダイエットが成功したらどうなるか想像する

ダイエットが成功して美しくなったら、周囲は驚き「よく頑張ったね、キレイになったね、すごい」と言ってくれるばずです。

その時の事を想像するとダイエットを成功させやすいです。

また、ダイエットを成功させた人の体験談を読むのもオススメです。

他の人からの態度が昔とは明らかに違っている、前よりもモテるようになった、毎日を楽しく過ごすことができるようになったという体験談を読み、自分に置き換えることでダイエットが楽しくなります。

もし、ダイエットのモチベーションが落ちて諦めそうになったらこうした体験談を読んだり成功した時の事を想像することで「ダイエットは辛くない、ダイエットが失敗して今まで通りの自分の方が辛い」と発想を切り替えるようにしましょう。

ダイエットを継続できるようになろう

ダイエットが継続しない時の対処法についてはいかがでしたでしょうか。

継続しないほど無茶な計画をたてているなら今すぐその計画はやめて、自分にあった継続できるダイエット方法を見つけましょう。

ダイエットに成功すると、色んなデザインの服を着ることができるようになります。

美しくなることで女性は自分に自信が持てるようになりさらに美しくなることができます。

上記を参考にダイエットを成功させてますます美しくなって下さいね。