ダイエット成功のポイント。今度こそダイエットを成功させよう

最終更新日:2015年8月13日

いくつであっても美しさを保ちたいというのは、女性の永遠のテーマですね。

その美しさを保つために欠かせないのがダイエットです。

そこで今回はダイエットを成功させるためのポイントをご紹介します。

ここでいうダイエットの成功とは、単純に体重を減らすだけでなく、体が健康になったり、歪みがなくなってプロポーションが整えられたりといった、内側から女性本来の美しさを引き出すものです。

1.途中で失敗してもあきらめない

とてもよくあるのが、ダイエットを途中でやめてしまうケースです。

食事制限をしていたり、運動を毎日続けたりしていても、一旦中断してしまうと、もう失敗だとダイエット自体を止めてしまう方、けっこう多いのではないでしょうか。

例えば、毎朝ウォーキングをしているのに、寝坊してできない日があったとします。

毎日続けることに価値をおいていたのに、なんて自分は駄目なのだろうと落ち込んでしまったりしますね。

上記のようなパターンは、完璧主義や仕事がバリバリできる方にもよく見られます。

ここで大切なのが、それまで1週間なり、10日間なり続けてきた自分を褒めてあげて、1日中断したくらいいいじゃないかと、少し自分に甘くなってあげることです。

長い目で見て、続けることが成功の秘訣ですから、小さな挫折はいくらあっても良いのです。


2.目に見える成果が大事

何事も、ご褒美や目に見える成果があると人間頑張れるものです。

つまりは、明確な目的もなく、効果を感じなれない状態が続けば、意志のよっぽど強い人でない限り、そうそうダイエットを続けられるものではありません。

ここでぜひオススメしたいのは、何かしらのダイエットを行っているのであれば、毎日体重を量るとか、腹囲を測定するだとか、ダイエットの成果を自分で目に見える形に変えていくことです。

スカートが緩くなったり、洋服のサイズがダウンしたりといった大きな成果を得るのは時間もかかるし、なかなか難しいものなので、ウエストが0.3cm減っている等の小さな変化を喜ぶことができる機会を作りましょう。

そういった小さな積み重ねが、いつの間にかサイズダウンやプロポーションの改善といった成功につながるのです。


3.好きなことでダイエット

和食があまり好きでないのに3食をヘルシーな和食に変えるとか、運動嫌いなのにジョギングをするとか、嫌々行っているダイエットは、まず続きません。

自分には続けられないと分かり切っているのに無駄な努力を始めてしまうところも、美を追求する女性にとっては仕方のないことかもしれませんが。

どうせ努力をするなら、もう少し冷静に自分の好みを考えてからダイエットを始めてみませんか。

例えば、運動は嫌いでも、犬を飼っていて一緒に遊ぶのが好きであれば、毎朝・晩の散歩を家族に譲らずに、自分の役割にしてみる。

自分の好きな食べ物をたくさん挙げてみて、その中でも比較的栄養価の高い、カロリーが低い物を冷蔵庫にいっぱい買ってみるとか。

好きこそ、ものの上手なれとは昔からよく言ったものです。


4.新しいことを取り入れるより、今の習慣を少し変える

仕事や家事、育児等と現代の女性はとても忙しい。

それらをこなしながら、毎日なんとか生活を送っている状況で、新しい習慣を取り入れようとしても、なかなか続けられないものです。

新たに運動の時間をとるとか、外食より手料理の方がヘルシーだから食事を自宅の手作りに変えるとか、それらを習慣化できれば良いのですが。

よっぽど、自分の生活にマッチしたか、ダイエットの効果が感じられでもしないと、まず難しい。

だからこそ、ちょっと習慣を変えることでダイエットになりそうな事から始めてみる。

例えば、1階に干していた洗濯物を2階に干すとか、テレビのリモコンを使わずに本体まで行ってから操作するとか、そんな小さなことでも良いのです。

さらにステップアップするなら、駅までバスを使わずに、徒歩か自転車にしてみる等。

一生懸命仕事や家事をしている自分に自信を持ち、ちょっとしたついでの気持ちでダイエットをするのがオススメ。


5.今と昔の自分は違う

自分にとってのダイエット成功とは何を指すのか考えてみた時に、昔は着られていたのに入らなくなった洋服が着られるとか、10代の頃の体重に戻るとかいう目標が出てきたりしませんか。

でも、ちょっと待ってください。

みんな年齢を重ねて、老いに向かっているのは抗いようもない事実です。

それに逆らって、昔の自分を取り戻そうとするよりも、今の自分にとっての美しさを追求してみませんか。

40代の女性が10代の頃の自分の体重までダイエットしたとして、なんだか健康的でなくなったり外見上貧相なやつれた印象を与えたりしてしまうこと、ありますよね。

年齢と共に、一般的には筋肉も落ちていきますし、妊娠・出産といったイベントを経ることで脂肪の溜まり方も違ってきます。

昔の自分ばかり美化せずに、今の自分を大切に考えること、これもダイエット成功のための重要な秘訣です。

今度こそダイエットを成功させよう

今からでも試せそうなものが、1つでも見つけられたでしょうか。

またどうせリバウンドをするし、と消極的になってしまうのではなく、とりあえずできる事から始めてみませんか。

ダイエットの成功はまずはじめの一歩からです。