いつもダイエットが続かない時の対処法

最終更新日:2015年5月31日

ぶよぶよしたお肉。
たるんだお腹…。
もうこんな体型は嫌だ!
そう思っている人は多いはず。

でもダイエットってなかなか続かないし、辛いし…正直やめたいと思ってしまいますよね。
そんな人がダイエットを続かせるコツってあるのでしょうか?

今回は、ダイエットを続かせるコツを紹介いたします。

1.周りに「私はダイエットをする!!」と、発言する

体重計に乗ってびっくり。
いざ痩せよう!!と思っても、自分の弱い意思に負けていませんか?そんな時の対処法は、周りの人(友達や彼氏でも家族でもOK)に「私はダイエットをする!!」と言ってしまうのがベストです。

このおかげであなたは、「痩せたい」ではなく「痩せなければいけない」といった心情に変わるのです。
たくさん食べている姿をこの人たちの前で見せてはあなたは「意志の弱い人」になってしまいます。

なので周りの人に大々的に私は痩せると宣言し、「やらなくてはいけない」ということにしてしまいましょう。

2.冷蔵庫やトイレ…とにかく部屋に私は痩せる!!と書く

冷蔵庫に痩せると書いた紙を貼るのはおすすめです。
食べ物は冷蔵庫からだしますよね?その時にこの言葉を見て少なからず思いとどまるのではないでしょうか?食べたいけど、こんなに意思が弱くていいの?と自問自答するでしょう。

それが良いのです。
自分の目に入る場所に、こういった決意文を張ると気持ちが蘇って頑張ろうと思えるようになるはずです。

3.自分の醜い姿を写真に撮って食べたくなったら見る

自分の醜い姿、例えば気になるお腹や太もも。
だらしないところを写真に収めておくのも手です。

食べたくて仕方ない、運動したくない。
そんな思いになった時にこの写真をみましょう。

自分の体を自分で見ても確かに酷いなあとは思うかもしれませんが写真にした方がその衝撃度は多いはずです。
もし可能ならば後ろ姿を撮ってみましょう。

後ろ姿ってなかなか自分では見る機会が少ないはず。
太もものセルライトやおしりのたるみ、そんな自分が嫌になって冷めかけていたダイエットをしようという気持ちが復活すると思います。

4.大好きな女優・モデルの写真を見てこの人のような身体になりたいと思い込む

あなたには大好きな女優やモデルがいますか?この人になりたい、この人のようなウエストを目指したい。
その気持ちってダイエットにとってとても大切。

やっぱり目標を持つことってとても大事です。
なので雑誌でも写真でも映像でもなんでも良いので毎日、その憧れている人を見ましょう。

そうすることによって毎日続く辛い日々も「この人のようになるために頑張ろう」と、思えるようになることでしょう。
目標をもって毎日過ごせば、ダイエットが辛い。

そんな気持ちどこかへ行ってしまいそうです。

5.人気モデルのダイエット法を見たり、食生活をブログで確認する

人気モデルと言えばやはり体型管理がとても上手ですね。
そこでブログやTwitter、インスタグラムなどでモデルなどをフォローしましょう。

案外「●●を食べました、ダイエットに良い」などといったコメントとともに料理がアップされていることも。
人気モデルとあって食生活にも気をつけていますし、運動をしっかりしている。

そんな彼女たちのストイックさを見てやっぱりすごいな、私も頑張らなきゃな、という気持ちになれるのではないでしょうか?1日1回はチェックして、食生活・運動などを参考にしてみてくださいね。

6.毎日、ダイエットの反省日記をつける

これはスケジュール帳でも良いですし、多数の目に触れるブログでも良いです。
ダイエット専門のコミュニティもあるのでそちらに登録してもOKだと思います。

毎日、運動を何分した。
食事は何を食べた。
何キロだった。
などといった1日の振り返りをしましょう。

また、この食事内容はいけなかった、今日は頑張って運動したなどといった日記を付けるようにしましょう。
習慣になるまでは大変かもしれませんが、これが1ヶ月続くと絶対に自分にとってプラスの情報となること間違いなしです。

またブログやコミュニティなどに登録している方は、他のダイエッターを探して友達になりダイエット状況を確認しあうのも手だと思います。
お互いに励まし合ったりアドバイスしたりと、同じ境遇の仲間ができて自分にとってプラスになると思いますよ。

7.好きな男性のために頑張る

好きな男性がいる場合(芸能人でもOK)その人のためにダイエットを頑張ってみてはいかがでしょうか?痩せたら可愛くなったって言ってくれるかな、とか、痩せて可愛い服を着て出かけようだとか思ってみましょう。

好きな男性には一番可愛い私を見て欲しいそんな思いでいっぱいになるはず。
恋をすることって女性がかわいくなる条件で一番重要なことかな、と思います。

好きな人がいなくても、かっこいい芸能人のライブが行われるまで頑張ろう、いつか訪れる王子様がくるまでかわいくなろう。自分を磨こう、そんな気持ちでいっぱいになれればダイエットは持続するはずです。

ダイエットを継続していこう

継続は力なりと言います。
なので気をはらずに長く続けられるようなダイエットをおすすめします。
毎日モデルを見たり好きな人を思ったり、ダイエット日記を付けたり…と、自分がダイエットしているんだ。
と脳に教え込むことが大事かな、と思います。
ダイエット生活、是非続けましょうね。