女性が皮下脂肪を無理なく落とす方法

最終更新日:2015年5月31日

男性は内臓脂肪(リンゴ型体系)にお肉がつきやすいのですが、女性は皮下脂肪(洋ナシ型体系)につきやすい。
それは女性特有の体の仕組みにあったのです。

大昔、男性は狩りをしていました。
エネルギーを変換しやすいように内臓に脂肪を貯蓄されるのです。
女性は下腹部ヒップ太ももにお肉がつきやすいのは子孫を守るためだと言われています。

そこで今回は皮下脂肪を無理なく落とす方法をご紹介します。

1.食事制限は逆効果

内臓脂肪(リンゴ型体系)は食事制限で脂肪を落とすことができますが、実は皮下脂肪(洋ナシ型体系)の方が食事制限をしてしまうと逆効果になってしまいます。
それは、新陳代謝を下げてしまい脂肪燃焼が悪くなります。

するとどんどん脂肪は蓄積されてしまうのです。
これではせっかく頑張ってダイエットしても悲しいだけですよね。

まず、脂肪は熱を加えないと燃焼しません。
お風呂上りが一番体も温まっていますし脂肪燃焼しやすいのでこの時にリンパマッサージをします。

特にお勧めなのはアロマを使ったマッサージです。
グレープフルーツはストレスを緩和効果、脂肪燃焼が高いこと、食欲を抑制してくれる働きがあるとメディアでも取り上げられています。

それにプラスしてローズマリーを入れると効果的です。
ローズマリーは血行促進効果があるので浮腫みとりにも最適なオイルです。
アロマの香りで癒され無理なく続けていけます。


2.エステに通ってトリートメントをうける

今やエステティックも昔に比べてリーズナブルですし機械の種類もたくさん増えました。
そのなかでもラジオ波が最近流行しています。

ラジオ波は元は医療の機械です。
癌と治療として今でも使用されているそうです。

ラジオ波をあてると体の深部がじわじわと温まっていきます。
電子レンジもラジオ波なんでよ。

細胞と細胞が摩擦熱を起こします。
体が機械にあたっている部分は約7℃上昇しています。

全身じわじわとゆっくりあたたまり3~5℃体温が上昇しているのです。
まず、脂肪は熱により分解し燃焼するのです。
施術が終わっても体温が約2℃上昇したまま2日ももつのです。
体温が1℃上昇するだけで1日の消費エネルギーは約30%上昇します。

それが2日間続くので約1000カロリーの消費、かつ丼くらいの量が自然と消費されるので簡単に皮下脂肪と体重を落とすことができます。


3.体を温める食事を摂取する

食事制限をしてカロリーを抑えてしまますと栄養不足になり新陳代謝をさげてしまいがちです。
体を温める食事を取りましょう。

これから暑くなるのでつい冷たいものを食べたり飲んだりしてしまいがちですが冷たいものが脂肪の燃焼が悪くなりますので控えましょう。
実は夏が季節の中で一番太りやすいのです。

夏が一番暑いので痩せるのではないか?と思いがちなんですけど違います。
人間の体温は一年中一定ですよね。

しかし季節はどうでしょう?
四季によって全く違いますよね。

人間の体は冬は寒いから熱を発生させようと体温を自然に上昇させているのです。
そうしないと生命維持に関わるからです。

夏は30℃以上あるから熱を発生させないてもいいと体が勝手に上昇を止めているのです。
それが基礎代謝です。
ですので夏は代謝機能が働かなくなってしまうので太りやすいのです。

体を温めてくれるネギ、ニンジン、ごぼうなど根野菜がおススメです。
ハーブティーなどもとてもいいです。
ジンジャーは体の深部からじんわりと温めてくれるので特に夏だからこそ飲んで頂きたいです。


4.ケーキや洋菓子は控える

タンパク質は1gに対し4カロリー、糖分、脂肪はなんと1gに対し9カロリーもあるのです。
上記にも記しましたが女性は皮下脂肪に脂肪が貯まりやすいためついたらなかなか落ちないというとても厄介なのです。
特に最悪なのはケーキです。

ケーキはたくさんのお砂糖そして生クリームやバターも入っているので皮下脂肪が好きなものが含まれています。
カロリーだけではありません。

脂肪量が多いので摂取すると血がどろどろしてしまい血行不良を起こしてしまいます。
そして老廃物が蓄積され脂肪が肥大化しやがでセルライトの原因にもなるのです。

セルライトになったら落とすのにもかなりの時間が必要になります。
それなら食べないのが一番望ましいのですが、ぱったり止めてしまうとストレスになりますよね。

そういう方には豆乳で出来たケーキなどもありますのでそちらをおススメします。
また、甘いものがなかなか止められないという方は和菓子をおススメします。

洋菓子に比べ和菓子の方が脂肪分が抑えられるからです。
どうしても友達とのつき合いでケーキを食べないとならないのでしたら食べた後にウーロン茶を飲んでください。

ウーロン茶は脂肪を分解してくれる働きがあります。