ジュースクレンズダイエットとは。ジュースによるプチ断食

最終更新日:2015年9月23日

ジュースクレンズダイエットとは、今多くのモデルや芸能人の方から注目されている新たなダイエットです。

そんなジュースクレンズダイエットとは何か紹介します。

簡単にできるのでオススメです。

1.基本的に摂るものは野菜と果物のジュースだけのプチ断食

ジュースクレンズダイエットは、基本的に果物と野菜で作ったジュースと水のみで数日過ごすプチ断食に近いダイエット方法の事をいいます。

しっかりと野菜と果物の栄養を摂りながらダイエットをすることができます。

無理なく健康的にダイエットをすることができるので、ダイエットに関心のある女性から今とても注目されています。

そのダイエット効果は凄く、1日試すだけで1キロ以上痩せることができた方もいるほどです。

また、身体からしっかりと毒素が抜けるのでデトックス効果も抜群です。

果物と野菜のジュースだけなのに体重が減った上に肌もキレイになって若返ったという方も多いです。

また、身体にある毒素と一緒に宿便も一緒に出すことができるのでお通じがよくなります。

便秘がひどい方は宿便がたまる度にジュースクレンズダイエットをして出す方もいます。


2.ジュースクレンズダイエットの基本的な方法

まず、初心者の方は半日だけ試すようにしましょう。

そこから1日、2日、3日とできる日を少しずつ増やすことで無理なくジュースクレンズダイエットをすることができます。

このダイエットは3日~6日するのが基本ですが、いきなりそれほど断食してしまうと身体が驚いて体調が崩れてしまうことがあります。

身体のために決して無理はしないで下さい。

前日の夜はおかゆやうどんといったお腹に優しい物を食べて下準備をしておきましょう。

下準備をしておくことで身体がプチ断食にすんなりと対応することができるようになります。

基本的な方法は、朝昼晩の食事をジュースクレンズダイエットに置き換えるだけです。

これだけでは水分が足りませんので途中で水を2リットル以上飲むようにしましょう。

水を飲まないと脱水症状になることがありとても危険です。

ジュースクレンズダイエットをしていると1~2日目で必ず少し身体がだるくなる時がありますが、これは身体から毒素等の悪いものが抜けている証拠なので安心して下さい。

ジュースクレンズダイエットの期間が終わったら、食事を徐々に普段の食事に戻していきます。

徐々に戻さないとリバウンドをしてしまうので、ダイエットをした意味がなくなってしまいます。

最初は重湯から、そして野菜スープ等身体に優しいもの、次に和食と少しずつ元の食事に戻していきましょう。

3.ジュースの作り方

ジュースクレンズダイエットに使うジュースの作り方は簡単です。

基本的に自分の好きな野菜と果物をミキサーにかけるだけでできます。

ですのでジュースの種類は無限大にあります。

自分で自分の好きな味を少しずつ探すことができるのもジュースクレンズダイエットの魅力です。

同じ味のものを飲まなくてもいいので、飽きずに長続きすることができます。

まず初心者にオススメしたいのが鉄分たっぷりのほうれん草に美肌や便秘に効果のあるバナナやターンオーバーにかかせないパイナップルやりんごの入ったジュースです。

甘くてクセがなく飲みやすいのでダイエットを続けることができます。

他にもダイエット効果の高い果物のグレープフルーツやいちごもオススメの食材です。

ミキサーがない、自分で作るのは不安という方はドラッグストア等にジュースクレンズダイエットの素等が販売されていますのでそれを使いましょう。


4.本格的なジュースクレンズダイエットの方法

本格的にジュースクレンズダイエットをするなら復食期間も合わせて9日間しましょう。

9日することで身体がしっかりリセットされるので隅々までキレイになることができますし、かなり体重を減らすこともできます。

本格的なジュースクレンズダイエットの方法は、まずは1日目~3日目は1食だけジュースに食事を置き換え、後はうどんや野菜のスープ、おかゆ等で過ごします。

どうしても外食をしなければならない時は和食中心にしましょう。

そして4~6日の3日間でジュースと水のみで過ごすようにします。

そして7日目は一食のみジュースで後は重湯やおかゆ、うどんを食べ、8~9日目は和食等中心の生活にして10日目は普通の食事に戻します。

これで体重が減り身体が新しく生まれ変わります。

体重が減る方で2~3キロ以上減り、身体のラインが一回り以上すっきりします。

ジュースクレンズダイエットをやってみよう

ジュースクレンズダイエットをご紹介しました。

短期間から長期間まで対応できるのがジュースクレンズダイエットの魅力です。

果物や野菜で満腹感を得られるのでお腹が空いて途中で挫折してしまうことはほとんどありません。

また、美味しいので続けやすのが嬉しいです。

上記を参考にダイエットとデトックスの両方が一度にできるジュースクレンズダイエットに是非チャレンジして下さいね。