キレイに痩せるコツ6つ。美しく痩せよう

最終更新日:2015年9月23日

ダイエットに取り組んでいる女性はおおいでしょう。

けれどせっかくダイエットするなら、キレイに痩せたいですよね。

キレイに痩せるためのポイントを押さえて、美しく痩せましょう。

きっと周りの人にも羨ましがられるはずです。

1.定期的に運動する

まずキレイに痩せるためには、運動で痩せましょう。

運動をすると、ただ体重が減るだけでなく、筋肉がついたり、身体が引き締まったりするので、見かけが美しく痩せることができるのです。

また運動をして痩せると、ストレス発散にもなります。

そのためダイエットをしているために溜まってしまうストレスも溜めずにダイエットできるのです。

ストレスが少ないと、肌トラブルが減ったり、運動で代謝が良くなり美肌になったりするので、キレイに痩せることができるのです。

オススメの運動は、まずウォーキングなど身体に負担の少ない運動から始めます。

30分から1時間楽にウォーキングができるようになったら、ランニング、縄跳び、筋トレなどさらに負荷がある運動を始めてみましょう。

さらにカロリーを消費することができます。


2.野菜中心の食生活

キレイに痩せるために大切なのは、健康的な食生活です。

健康的で確実に痩せるためには、野菜中心の食生活を心がけましょう。

野菜は、1回の食事では十分に摂れません。

そのため、朝、昼、晩の食事で野菜を食べましょう。

例えば、朝ごはんには、野菜たっぷりの味噌汁や納豆、昼はサラダや野菜スープ、夜は野菜の煮物や鍋など野菜が中心のメニューを選びましょう。

野菜をたくさん食べて、空腹感を満たし、その分、炭水化物となるご飯、パスタ、パンなどは減らし、また揚げ物などカロリーの高いメニューも避けましょう。

野菜によりビタミンなどの栄養素が豊富に取れ、食物繊維で便秘も解消でき、キレイに痩せることができるはずです。


3.半身浴を毎日する

キレイに痩せるためには、普段シャワーで済ませている人は、お湯をためて、半身浴をしましょう。

半身浴は、身体を芯から温めてくれるので、ずっと温かい身体を保て、代謝を上げることができます。

また半身浴のおかげで、身体の毒素が出て、痩せやすくなるのです。

半身浴は、30分~1時間を目安に、できるだけ毎日行いましょう。

お湯は39度~41度ぐらいまでに設定し、みぞおち辺りまでお湯がくるように溜めます。

さらに身体を温めるためには、入浴剤をお風呂に入れてもよいでしょう。

他にも日本酒をお湯にいれても、身体がポカポカしてくるのでオススメです。

半身浴をしているときには、身体やフェイスラインをマッサージすると、むくみもしっかり取れます。

毎日半身浴をすることで、ゆっくりとキレイに痩せていきます。

気長に続けてみましょう。


4.お菓子を制限する

女性の中には、お菓子が好きで、食べるのを習慣にしている人もいるでしょう。

お菓子は糖質や脂質が多いので、ダイエット中は制限しましょう。

おかずの換わりにお菓子を食べ、ダイエットしてしまうと、必要な栄養素が全く足りず、キレイに痩せることはできません。

続けているうちに、乾燥肌になったり、ニキビができたり、キレイからほど遠くなってしまいます。

ダイエット中は、お菓子を制限しましょう。

何か食べたくなったら、キウイやイチゴなどビタミンたっぷりのフルーツを食べたり、酵素ドリンクを炭酸水で割って飲んだり、お菓子を避けるようにしましょう。

お菓子は1週間に1回程度、200カロリーまでにご褒美として食べると、ストレスを感じ過ぎることもないはずです。

お菓子をやめれば、キレイに痩せることができるはずです。

毎日の習慣を変えるのは大変ですが、ダイエットの成功のために頑張りましょう。


6.お蕎麦を食べる

ダイエットをして、キレイに痩せるために、普段よりも多く食べたいのが、お蕎麦です。

お蕎麦には、美容成分であるビタミンやルチンが含まれ、さらにカロリーが低い食べ物です。

カロリーは1食300カロリーほどです。

1週間、集中的にお蕎麦を食べられそうなときは、1日2食ほどお蕎麦を食べましょう。

お蕎麦にわかめなどのせて食べると、さらに食物繊維やミネラルを摂ることができます。

他にも温泉卵を選べば、たんぱく質などを卵からしっかり摂ることができるのでオススメです。

そんなにたくさんお蕎麦を食べられない場合は、せめて1食ほどお蕎麦を食べましょう。

ランチでもお蕎麦屋さんを選べば、食べ続けるのも楽になります。

またトッピングを変えれば、飽きることもありません。

カロリーもセーブでき、美容成分も摂れるので、キレイに痩せられること間違いなしです。

上手にキレイに痩せよう

キレイに痩せるためのポイントはたくさんあります。

まずはお菓子をやめ、野菜中心の食生活にしましょう。

野菜以外もお蕎麦はオススメです。

また運動や半身浴も取り入れると良いでしょう。

確実で美容効果のあるダイエットを楽しんで行いましょう。