白湯ダイエットは夜にすべき!夜に白湯を飲むメリットとは

最終更新日:2015年7月20日

最近注目を集めているお手軽ダイエット「白湯ダイエット」。

飲むだけでデトックス効果があり痩せやすい身体になるといわれています。

味もしないしただ暖かいだけのように思われますが、白湯の力はすごいのです。

そんな白湯ダイエットの効果をより高めてくれる方法は、なんと夜に飲むことです。

1.白湯ダイエットとは?

白湯は、昔から健康促進、健康維持のために世界的に飲まれていました。

インドの伝承医学である「アユールヴェータ」では、白湯は「バランスのとれた消化剤」といわれ重宝されていたといいます。

白湯ダイエットとは、その名の通り白湯を飲むダイエットのことをいいます。

作り方も簡単で、お水をやかんに入れて10分間沸騰させ、飲める温度になるまで冷ましたらできあがりです。

時間がない方は、レンジでも作ることができます。

芸能人やモデルが、この白湯ダイエットの効果を紹介してから世の女子たちに広まりました。

簡単で手軽にできる上、食事制限や運動も特別しなくても痩せやすい身体になると、いいこと尽くしのダイエット方法です。

普段飲んでいるコーヒーやお茶のかわりに白湯を飲むようにしたという人も増えています。


2.白湯ダイエットの効果とは?

白湯ダイエットの効果として、一番わかりやすいのは冷え性の改善です。

指先や足先が冷たくて仕方ないという人はもちろんのこと、お尻や太もものたるみが気になり触れてみるとヒヤッと冷たいという人はぜひ白湯ダイエットをしてみましょう。

暖かい白湯を飲むことで身体の中が温まり、体温が少しあがるのを感じることでしょう。

体温が上がれば、基礎代謝もあがりますので脂肪を燃焼しやすい身体になるのです。

体温を1℃あげると、基礎代謝が10〜12%あがるといわれています。

どんなダイエット方法を試してみても、なかなか痩せられないという人は、そもそも体温が低く、身体の機能が落ちていることが原因であるといわれています。

また、デトックス効果もあります。

お通じが出ず、便秘がちという人は、効果がすぐに体感できるでしょう。

便が腸内に滞っているということは常に余分な栄養が体内に吸収されているということです。

滞りの原因のほとんどは、便の水分不足ですので、白湯を飲むことで体内の水分量を確保することができ、お通じがよくなるのです。

お風呂でお湯を使って身体を洗うように、白湯を飲むことで内蔵の汚れを綺麗に洗い流すというイメージが浮かびますね。

さらに、体内の水分量が少なくて血液がドロドロしている状態を、白湯の力がスムーズにしてくれるともいわれおり、脳卒中や動脈硬化など生活習慣病の予防にもつながるといわれています。


3.夜寝る前に飲むとさらに効果がアップ

お手軽で効果の分かりやすい白湯ダイエットですが、飲む時間帯工夫することでより効果を高めることができるのです。

それは、夜寝る前に飲むということです。

寝ているときというのは、脳から全身に休息の指令を出していますので、身体が余計なエネルギーを使用しないように体温を下げています。

しかし、必要以上に体温を下げてしまうと基礎代謝が常に下がってしまうのです。

そんな理由から、寝る前にじっくりと時間をかけて白湯を飲んでみましょう。

体温があがり、内蔵も温まり活発に働きます。

腸は副交感神経が優位なとき、つまりリラックスしているときに活発に動きます。

その動きを、白湯が高めてくれるという訳です。

内蔵が動き出すと、尿やお通じも出やすくなるのでスルスルと痩せられるのです。

さらに、人間は寝ている間にペットボトル1本分、つまり500mlもの水分が失われているといいますので、寝る前の水分補給としても大切です。

また、身体が暖まれば、ベッドの中もすぐに温まりますので寝付きやすくなります。

寝不足はダイエットの大敵ですので、それも解消できるでしょう。


4.夜飲むときには胃は空っぽの方がいい

寝る前に白湯を飲むことがダイエットに効果的であるということがわかりましたが、もうひとつ気をつけなければならないことがあります。

それは、白湯を飲む時は出来る限り空腹の状態で飲まなければならないということです。

寝る直前、白湯を飲む前にお酒をガバガバ飲んでしまっては意味がありません。

夕飯も寝る直前に食べるのはもっての他です。

白湯の効果を最大限に発揮するためには、胃の中を空っぽにしておく必要があります。

そのために、寝る時間と夕飯を取る時間とをコントロールしなければならないのです。

つまり、白湯ダイエットをすると自分自身の生活を見直すことができるでしょう。

寝る前に白湯を飲んで女子力を上げよう

自分の生活習慣を見直すきっかけにもなる白湯ダイエット。

寝る前にSNSをチェックしながらゆっくりしている時間も大事ではありますが、コレを機に寝る前はできる限りスマホもテレビもOFFして完全に寝る状態を作り上げ、ゆっくりしっぽり白湯を飲む習慣をつけると、女子力もあがってますます綺麗になれるでしょう。