夜ご飯抜きダイエットの効果やメリット5つ

最終更新日:2015年9月27日

ダイエットをしたいなら、手軽にできてダイエット効果が高い夜ご飯抜きダイエットをオススメします。

ここでは、夜ご飯抜きダイエットのメリットについてご紹介します。

1.朝と昼は我慢せずに食べることができる

夜ご飯を抜いて、その代わり朝と昼合わせて20代以上の女性が1日に必要な最低カロリーである1,200~1,500キロカロリー以上は食べることを心がけるようにするだけで一週間でかなり痩せることができます。

1,200~1,500キロカロリー以内なら何を食べても大丈夫ですので、好きな物を朝と昼お腹いっぱい食べることができます。

他のダイエット方法よりも色々と我慢せずに食べることができるのでストレスが溜まりにくいのが大きなメリットです。

1,200~1,500キロカロリー以下に抑えてしまうと身体が飢餓状態になりやすくなってしまうので、食べたものを全て身体に吸収してしまう体質になってしまい太りやすくなってしまいます。

ですので、必ず1,200~1,500カロリーは毎日食べるようにしましょう。

ダイエットにストレスは大敵です。

ストレスが溜まると太りやすい身体になってしまうことがありますが、この夜ご飯抜きダイエットは毎日好きな物を食べることができます。

これによりストレスが溜まること無くスムーズにダイエットをすることができます。


2.身体が夜休まるのでゆっくり寝ることができる

夜ご飯を食べないようにすることで消化活動を夜しなくてすむので身体が休まり、早く就寝モードに入ります。

ですので夜ゆっくりと眠れるようになります。

夜ぐっすりと寝ることができるので朝さわやかに目覚めることができます。

もし、夜眠りが浅かったりぐっすり眠れないという方は夜ご飯の消化活動が原因かもしれません。

ですので、最近食べ過ぎて眠れないという方はこの晩ご飯抜きダイエットをオススメします。

3.夜ご飯を食べる時間で他の事をすることができる

毎日夜ご飯を何にしようか考えるのは案外ストレスになるものです。

夜ご飯抜きダイエットをすることで夜ご飯のメニューを考えずにすみますし、夜ご飯を食べる時間も無くなるのでその分その時間で他の事をすることができます。

ゆっくりと読みたかった本を読んだり、映画館で映画を見たり、ショッピングを楽しんだりと普段なかなかすることができない事ができるので毎日が充実します。

他の事に集中することでご飯の事を忘れることできるので、夜ご飯抜きダイエットの成功率も上がります。

是非今までできなかった色々な事にチャレンジすることをオススメします。


4.朝食を食べる習慣がつく

夜ご飯以上に実は大事なのは朝食です。

ですが、近年夜ご飯を食べ過ぎて朝なかなか食べることができないという方が増えています。

朝食を食べないと脳に栄養が入らないので集中力が低下したり、ぼーっとしてしまいます。

夜ご飯抜きダイエットをすることで朝ちゃんとお腹がすくので朝食をしっかりと食べることができるようになります。

朝食をしっかりと食べることで頭がクリアになり記憶力もアップするので、仕事や学校で活動的に動けるようになります。

5.夜ご飯抜きダイエットを健康的にするために

最初から夜ご飯を完全に抜いてしまうと身体が驚き、ストレスになって夜思わずドカ食いをしてしまい余計に太ってしまったということになってしまいます。

ですので、まずは腹八分目から始めるようにしましょう。

食べるものはササミや豆腐、野菜やコンソメスープといった低カロリーの食事内容に変えることで総合カロリーを抑えることができます。

そこから徐々に食べるものを減らしていくとスムーズに夜ご飯を食べなくても大丈夫な体になります。

どうしても我慢ができない時はお茶やお水といったノンカロリーのものをゆっくり飲むようにすると満腹感が得られるのでオススメです。

また、夜ご飯抜きダイエットでダイエットをすると総合摂取カロリーが落ちてしまいますし、栄養量も減ってしまうのでどうしても長期的にしてしまうと体力が落ちてしまいます。

ですので、夜ご飯抜きダイエットは最長でも1ヶ月程度で抑えて、痩せたら別のダイエットをすることをオススメします。

特に三食をバランスよく食べるようにして運動をする王道のダイエットに切り替えることで無理なく、しかもリバウンド無しで体型を維持することができる上に健康的になることができるのでオススメです。

夜ご飯抜きダイエットで健康的に痩せていこう

夜ご飯抜きダイエットのメリットについてご紹介しました。

夜ご飯抜きダイエットは、簡単でしかも確実に痩せることができるダイエットなので今男女問わず人気のダイエット方法となっています。

特に普段少し食べ過ぎてしまう方は身体をリセットする効果もありますのでダイエットできる上に健康的になることもできます。

ただし、長期的なダイエットには向いていないので、そこは注意して下さい。

夜ご飯抜きダイエットで理想の身体と体重を手に入れて下さいね。