石原さとみさんが実践したダイエット方法と健康法

最終更新日:2016年5月7日

石原さとみさんといえば理想の体型やぷくっとした唇が特徴的な可愛い顔で男女ともに人気がありますよね。

そんな石原さとみさんは美容には特に気を使っているそうです。

そんな石原さとみさんが実践したダイエット方法についてご紹介します。

1.しっかり運動をする

石原さとみさんは舞台の稽古で自然と鍛えられているそうですが、さらに体力をつけるためにヨガや加圧トレーニングをしているそうです。

あのくびれはそんな努力があってこそだそうです。

さらにジムに通ったりピラティスに挑戦と毎日様々な運動をしており、美しい体型を維持しているそうです。

ダイエットにはやはり運動が大事ということが石原さとみさんを見ていると分かりますよね。

そんな石原さとみさんが実践している運動の中でもピラティスはおすすめです。

ピラティスは自分自身の身体に注目して行う運動で、意識を身体に向けることで自分自身の身体をよく知ることができる運動です。

「どこかに通わないといけないのでは?」と思う方もいますが、自宅やオフィスで簡単に取り入れることができます。

最近は動画でピラティスの動きを真似することもできますので是非取り入れて下さいね。

とにかくちょっとした時間ができたら動く、それが石原さとみさんのダイエット方法です。


2.全身チェック

石原さとみさんは全身を見ることができる鏡を見て常に全身チェックを怠らないそうです。

その常に自分の体型を磨く姿勢はダイエットにおいて非常に大事です。

全身チェックをすることですぐに「ここが少し肉がついた感じがするから集中的に動かそう」とどこをどうすればいいのか対策をたてることができます。

あの石原さとみさんでも自分の太ももや二の腕にコンプレックスを持っていたそうで、重点的に対策をしていたようです。

コンプレックスがあるは自分だけじゃないと思うとダイエットをする勇気が出てきますよね。

全身チェックできる鏡があると服装チェックの時にも役に立ちますので持っていない方は是非この機会に一枚持っておくようにしましょう。

石原さとみさんのくびれのあるセクシーな身体は毎日厳しいチェックをしているからこそ。

一度自分の体型を厳しい目で見てみましょう。

特に気になる所があればすぐにそこを重点的に運動をしたり食事で改善していけば理想の体型を手に入れやすくなります。

3.よく噛んで食べる

石原さとみさんは例えジュースでもよく噛んで食べるようにしているそうです。

よく噛んで食べると身体にもよく、さらに口周りも鍛えられるので顔の運動にもなります。

美意識の高さが石原さとみさんの素晴らしいところです。

時間をかけて食事を取ることでダイエットと同時にお肌の調子も良くなってきたそうです。

噛むときに出る唾液には若返りホルモンと言われている物質が多く出るので肌の調子が良くなるのです。

ダイエットと言えば、痩せたけど肌の調子が悪くなってしまったということはよくあることですので、石原さとみさんのように時間をかけてゆっくりと食事を取り肌の健康にも気を使うようにしましょう。

さらによく噛んで食べることは免疫力アップやガンなどの病気の予防にも繋がり、健康的な身体を作ることができます。

ですので食事はできるだけゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。


4.和食中心の食生活

石原さとみさんは和食中心でさらに野菜の多い食生活を心がけているそうです。

和食中心の食生活はヘルシーで身体にもよく、満腹感は大きいのに低カロリーとまさに理想の食生活です。

洋食が多めという方は是非和食を取り入れるようにして下さい。

さらにパンよりもご飯、特に十穀米等をよく食べる食生活にするとより身体によくダイエットに向いている食生活にすることができます。

また、石原さとみさんは温野菜もよく食べるようにしているそうです。

温野菜は身体を温める効果もありますので、冷え性の方におすすめです。

また、肉よりも魚中心の食生活をおすすめします。

特に鯖等の青魚や鮭には痩せるホルモンの分泌を促す働きがあるので積極的に食べるのをおすすめします。

5.メンタルも大事にする

ダイエットとはそもそも痩せるという意味ではなく適正体重を目指すという意味です。

健康的になるという意味も含まれていますので健康でなければダイエットに成功したとは言えません。

ですので石原さとみさんは保湿を大事にしたりオイルマッサージをして心身ともにリラックスをしたりすることで心身ともに健康的になるダイエット方法を実践しています。

ただ痩せるだけではなくせっかくですので肌やメンタルも大事にして心身ともに石原さとみさんのように美しくなりましょう。

石原さとみさんのように美しい体型になろう

石原さとみさんが実践したダイエット方法は以上です。

さすがに芸能人の方は美意識が非常に高いと思った方も多いと思います。

なかなかこんなに美意識が高いダイエット方法実践できないという方も多いと思いますが、この全てを一度に試すのではなく1つずつ試して徐々に美意識の高い生活にしていくことでスムーズに理想の体型と生活を手に入れることができます。

是非取り入れて石原さとみさんのような美しい体型を手に入れて下さいね。