耳たぶ回しのやり方。血行良くするエクササイズ

最終更新日:2015年7月1日

「小顔効果がある」「顔周りの筋肉がほぐれて、血行が良くなる」「コリが解消される」といった嬉しい効果がたくさんあるという理由から、耳たぶ回しが人気を集めています。

いつでもどこでもできるという気軽さも人気の秘密です。

ではそんな耳たぶ回しとは、どのようにして行うものなのでしょうか。

1.耳たぶ回しは、耳たぶだけを回せば良いというエクササイズではない

「耳たぶ回し」という名前ゆえに誤解されてしまうのですが、耳たぶ回しは「耳たぶだけをひたすら回していれば良い」というエクササイズではありません。

これを誤解してやり方を間違えたまま続けても、残念ながらあまり効果が期待できません。

耳たぶ回しには、一連の流れがあり、1セットにつき、順番通りにそれら全てを行う必要があります。

それによって色々な効果が徐々に出てくるというものです。

では、耳たぶ回しの一連の流れを、順番にご紹介していきます。


2.まずは耳たぶを回して、顔周りをほぐしていく

まず最初は耳たぶを回して、顔周りの筋肉をほぐしていきましょう。

まずは手で耳たぶを掴んで、ゆっくりと優しく回していきます。

ここでポイントなるのは、「耳たぶのどこを掴むか」ということです。

掴む場所として理想的なのは、「耳たぶの付け根」です。

耳たぶの先を掴むと痛いので、必ず付け根を掴んでください。

そして、耳たぶを掴みながら、後ろ回しに4~5回ほどゆっくりと小さく回します。

大きく回そうとすると痛みが発生するので、小さく回してください。

次に、手のひらで頬骨部分を軽く押さえながら、耳たぶと同じように、後ろ回しに4~5回くらいゆっくりと回します。

最後にもう1度、耳たぶを掴み、最初と同じように後ろ回しに4~5回回してください。

これを行うことで、顔周りの筋肉がほぐれ、コリが解消されます。

コリによって顔が大きく見えてしまっていた人も、この動きによって少しずつ小顔になることができます。


3.顎を前後左右にスライドさせるように動かす

次に、顔の下部分のコリを解消していきます。

まず、顎をゆっくりと前につき出し、それをまたゆっくりと元に戻していきます。

慣れてきたら少しテンポアップしてみてください。

これを4~5往復行います。

次に、顎を左右に平行移動させるように動かします。

こちらも同様に、4~5往復くらい行ってください。

この動きを行う時には、なるべく顎の力を抜くことがポイントです。

顎に力が入ると噛み合わせ筋の周りが凝ってしまい、顔が大きく見える原因になります。

顎をスライドさせる動きにより、顔の下部分のコリが解消され、小顔効果があったり、エラが張ってしまうことを防いでくれます。

ただしこの動きは、顎関節症を持っている人が行うと、症状を悪化させることがあるので、この場合はこのエクササイズを省略してください。


4.最後に肩を動かすエクササイズで締めくくる

最後は、肩を動かすエクササイズで、首や肩のコリをほぐしていきます。

まず軽く拳を握ってください。

その状態のまま腕を上げ、腕を90°曲げます。

この体勢で、「両肘を背中に近づける」というイメージでゆっくりと後ろに引いて行きます。

これを5回くらいゆっくりと行ってください。

次に、腕は同じ状態のまま、顎を上に向けてください。

その体勢で、肩甲骨をゆっくりと後ろ回しに5回くらい回します。

「腕を回す」のではなく、あくまで「肩と肩甲骨を回す」と意識して行うことがポイントです。

そして余裕があれば、胸を開くようにイメージしながら行うと、より効果的です。

この動きによって、肩や首周りの頑固なコリが解消されていきます。


5.耳たぶを回すだけでは効果が薄い理由

顔は、「顔そのもの」だけでなく、皮膚によって首や肩と繋がっています。

例えば、「小顔になりたい」と思った場合、顔だけのマッサージしたりエクササイズをしても、他の部分のコリの影響が出るため、なかなか良い結果に結びつかないのが現実です。

そのため、「耳たぶ回し」という名前ではありますが、耳たぶを回すというだけでは、期待した効果が得られないのです。

耳たぶを回すことをスタート地点とした一連のエクササイズを1セットとして行うことで、バランス良く顔周りを刺激してほぐすことができるようになるのです。

顔周りにある全てのパーツのコリを解消することで、より確かな効果が期待できます。

これが、「耳たぶを回すだけでは効果が薄くなってしまう」という理由です。

耳たぶ回しで顔や肌を向上させよう

「耳たぶ回し」という名前ではありますが、耳たぶを中心とした顔の輪郭周りの各パーツをほぐすことで、小顔効果やコリ解消・血行促進などの嬉しい効果がたっぷりと期待できます。

耳たぶ回しは、比較的短期間で効果を実感できるエクササイズの1つです。

1週間くらい集中して行っただけでも、顔や肌の状態が今までと違ってきたことがわかります。

毎日続ければ、確実に目に見える結果が実感できます。

10分くらいあれば1セットできてしまうので、入浴中や空き時間を上手に利用してトライしてみてください。