お尻を大きく魅力的になる方法4つ

最終更新日:2015年9月16日

お尻が大きくてキュッとしてると何を着てもかっこよく見えるので憧れるという女性はとても多いです。

そこで、お尻を大きく魅力的にする方法についてご紹介します。

1.ウエストにくびれを作る

ウエストにくびれがあることで、お尻をより強調することができます。

ですので、お尻を大きく見せないならまずはウエストを作ることから始めましょう。

ウエストにくびれをつくるのに1番いい方法が骨盤を意識して左右に腰を回すことです。

朝昼晩各20回ずつ回すことで約2週間~1ヶ月程度でだんだんくびれが出てきます。

これはウエスト周りのダイエットにもいいので常に続けることでお腹周りのスタイルもよくすることができます。

もう一つのオススメがラジオ体操です。

ラジオ体操なんて意外と思う方も多いと思いますが、ラジオ体操には腰を動かす動きがたくさんあります。

ですので毎日腰を回す体操と一緒に続けることでよりいいくびれを作ることができます。

ラジオ体操が終わって余裕がある方は、まず右に身体をひねって10秒、左に身体をひねって10秒キープしましょう。

簡単な動きですが、これだけで十分素敵なくびれができお尻を魅力的にみせることができます。


2.ながらエクササイズをする

仕事等で忙しくてなかなか運動ができない方は、ながらエクササイズをすることでお尻を大きく魅力的にすることができます。

まず、歯磨きをするときにはかかとを上げます。

これだけで筋肉が鍛えられてヒップアップをすることができます。

お尻が小さい方の多くが筋力が少ないので、毎日少しずつながらエクササイズで鍛えることで魅力のあるお尻にすることができます。

掃除をするときも身体の動きを小さくするのではなく大きくすることでお尻の筋肉を鍛えることができます。

また、歩くことも大事です。

エレベーターを使っている方は階段を使ったり、少しの距離でも車を使っている方は少しの距離なら歩くようにしましょう。

デスクワークが多い方は、床に脚をつけないことでお尻を引き締めることができます。

また、仕事でハイヒールを履く機会がある方はハイヒールを履くだけでも脚とお尻の両方の筋肉を鍛えることができるので休憩時間等は少しでも歩くようにしましょう。

疲れて何もやる気がない時は布団の上で足を左右に動かすだけでもヒップアップになります。

これなら簡単なので、どんなにやる気が無い時でもすることができます。


3.一人でなかなかできない方はジムやヨガへ行く

なかなか一人で運動できないという方は、ジムやヨガへ行くことをオススメします。

誰かと一緒に運動をすることで「頑張っているのは自分だけじゃない」と頑張ることができますし、プロのインストラクターにヒップアップの運動を教えてもらうことができるので、一人で運動するよりもより早く運動することができます。

ヒップアップをしたいと伝えると、ヒップアップ中心のプログラムを組んでくれます。

ジムはちょっと行きにくいという方は、女性専用のジムも近年多くあります。

女性しかいないので通いやすいという声は大きいです。

女性専用プログラムを組んでいる場所も多く、ヨガや太極拳等ジムによって様々なものがありますので自分ができそうなエクササイズがある場所を選びましょう。

ヨガもオススメです。

ヨガはゆったりとした動きが多いので、普段本当に運動をしないという方にオススメです。

ヨガは骨盤から鍛えてくれる場所が多いので、ヒップアップと同時に姿勢もよくすることができます。

さらにリラックス効果もあるのでストレス解消にもなります。


4.食べ物で内側からヒップアップする

せっかく魅力的なお尻を作るためにヒップアップの運動をしているのですから、筋力アップやダイエットにいい食べ物を食べることで内側からもヒップアップしやすくなります。

筋力アップになる食べ物はタンパク質の多いササミや牛乳、卵、まぐろやカツオに大豆食品です。

脂肪を作りやすい糖類や炭水化物を控えてこれらを中心にした生活をすることでお尻の筋肉がアップするので大きく魅力的にすることができます。

また、ダイエットにいい生姜やとうがらしを食べることで脂肪が燃えやすくなり、筋力アップをするので余計な脂肪をおとしつつヒップアップをすることができます。

血行もよくなるので身体があたたまり冷え性が改善します。

特に冬はこの二つを食べてから運動をすると身体が早く温まるのでより長い時間運動をすることができます。

お尻を大きく魅力的にしよう

お尻を大きく魅力的にする方法をご紹介しました。

魅力的なお尻を作るためにはやはり運動をすることが大切です。

毎日少しずつでも運動をすることでどんなお尻の方でもモデルのように魅力的な形にすることができます。

運動を続けることが大事なので、もし途中で挫折しそうになったらジムやヨガへ行く等一人にならない環境を作りましょう。

お尻が大きく魅力的になるとどんなファッションでも着こなせる素敵な女性になることができます。