自分一人で気分をリフレッシュする方法。ストレス解消しよう

最終更新日:2015年5月26日

仕事や子育てで時間に追われ、疲れやストレスが溜まってしまう事はよくあると思います。

そんなときに、一人で気分をリフレッシュする方法がたくさんありますのでご紹介します。

1.掃除をしてみる

気分がスッキリしなかったり、考えがまとまらない時は、部屋が散らかってしまっているという事が多いです。

なので部屋を片付け、掃除をするという事だけで気分がリフレッシュされる場合があります。

部屋が散らかっていなくても、何となく置き場所が決まらず見える所に置いたままになっているものは収納したり、溜まっている手紙や、雑誌などをまとめたりするだけでも部屋がスッキリとして、次第に気分もリフレッシュできるはずです。


2.部屋の模様替えをする

掃除をする流れで、部屋の模様替えをするというのも気分がリフレッシュします。
家具の配置を変えたり、取り付け家具を一つ足したりするだけでも、いつもの部屋の風景が変わるので、気分が変わるはずです。

好きな絵を飾ったり、観葉植物を置いたり、花を飾ったりすると、癒されたり、見るたびに気分を上げる事ができるとおもいます。


3.体を動かす

体を動かすという事も気分をリフレッシュさせる方法です。
ジムなどで汗をかくのもいいですし、ウォーキングをしたり、ダイエットDVDを見ながら室内で運動するというのもいいです。

体を動かしながら他の事を考え続けるというのも難しいので、体を動かしているうちに気分がリフレッシュされていくはずです。

何かを悩んだりしている時は、よりハードな運動をしてみると運動の疲れで考えている余裕も無くなりますし、いい疲労でぐっすり眠ることが出来ると思います。


4.ショッピングをする

女性は買い物好きな人が多いので、ショッピングをすることでとてもリフレッシュになるはずです。

ショッピングモールなどで歩きながら色々なものを見るのは、素敵な服や物を見る事で気分が上がり、歩きながら体を動かしていることでのリフレッシュ効果も兼ねています。

買ったものを改めて家で見たり、身に着けたりするだけでも嬉しい気持ちになりますよね。

外に買い物に出かける時間や元気がない場合でも、インターネットショッピングがあります。

ウィンドーショッピング以上の品ぞろえがインターネットショッピングにはありますので、好きなものを探して集中しているうちに気分がリフレッシュされていると思います。

ショッピングはとてもいいリフレッシュ方法ですが、没頭して買い物しすぎないようにしましょう。


5.美味しいものを食べる

美味しいものを食べるという事でも気分もリフレッシュされます。

仕事や育児の合間にデザートなどを食べるだけで、自分にご褒美がもらえたような気分になりリフレッシュされるはずです。

コンビニのスィーツなども時期ごとに新しいものが出ますし、美味しいものは簡単に手に入ると思うので、自分の好きな美味しいものを食べて気分をリフレッシュしましょう。


6.料理、お菓子を作る

料理やお菓子を作るという事も気分をリフレッシュさせる方法です。

料理やお菓子作りには手順があるのでレシピをみたりしながら色々な工程をすることが必要ですし、切ったり、混ぜたり、焼いたりして、仕上がった時には、色々なことがまとまった気分になるので、気分がスッキリとします。

ネット上でも様々なレシピが載っていますので、自分の好きな料理やお菓子を作って気分をリフレッシュさせて、美味しいものを食べて幸せな気分になってください。


7.歌ったり大きな声を出してみる

気分が落ち込んだり、ストレスが溜まっている時は発散させるという事が一番の解消方法になるのですが、声を出して実際に外に出すということは、自分でも発散しているという事が分かるので、とてもリフレッシュになります。

車がある場合は周りを考えず車内で思いっきり叫ぶことができますし、一人でカラオケに行くという方法でも思い切って声を出すことができます。

自宅にいる場合でも鼻歌位の歌い方でも気分は少し明るくなるでしょうし、湯船につかりながら口をお湯に付け叫ぶのも、水中なら声は響きませんのでオススメです。


8.自分の見た目を変えてみる

なんだか気分が変えられない時に、思い切って見た目を変えてしまうというのもリフレッシュする方法です。

見た目を変えるといっても難しいことではなく、化粧をいつもとは少し変えてみたり、マニキュアを変えてみたり、髪型や髪色を変えたり、いつも着る服のコーディネートや着こなしを変えてみる事で気分が変わります。

伊達眼鏡をかけたり、ヘアアクセサリーつける事でも見た目の雰囲気がガラッと変わることがあります。

気分を変えたいなら形から入るという方法で、簡単ですが思った以上に気分はリフレッシュされます。

自分なりのリフレッシュ方法を見つけよう

女性ならではのリフレッシュ方法はたくさんあります。

自分なりのリフレッシュ方法を知っておくとストレスが溜まってしまった時でも対応しやすいので、色々なリフレッシュ方法を試して、自分なりのリフレッシュ方法を見つけてください。