自宅でデトックスする方法とは。自宅で簡単にデトックスしよう

自分磨き最終更新日:2015年8月13日

デトックスは、つねにキレイでいたい女性には欠かせません。

自宅でしっかりデトックスしている人はいつも周りから魅力的に思われ、異性からも持てるものです。

家でできるデトックスを手軽に始めましょう。

1.週末のプチ断食

デトックスするために効果的なのがプチ断食です。

1日目は普通に食べますが、夜は普段より少な目に食べ、アルコール類は避けます。

2日目は、丸1日フルーツジュースとプレーンヨーグルト飲みで過ごすことで、腸内休まり、身体の中の毒素が出るのです。

その時はコーヒーやアルコールも飲まないようにします。

ジュースはできるだけ100%のものを選びます。

翌日は、おかゆなどお腹に刺激の少ないものを食べます。

摂取カロリーが少ないため、活動量を制限できる週末に行うと無理なく行うことができます。

家でのんびりして過ごしましょう。

金曜日の夜から始めるのがオススメです。

週末プチ断食を自宅で、月に1回のペースで行うことでしっかりデトックスできます。

だんだんと身体から毒素が出されたおかげで、肌がキレイになったり、肌色が明るくなったりと美容効果も期待できます。

月に1回のペースで続け、キレイになってしまいましょう。

2.半身浴をする

普段忙しくてシャワーで済ませている人や、あまり湯船に浸からない人は、自宅でデトックスできるチャンスを逃しています。

半身浴をするとじんわりと汗をかくことができるので、汗と一緒に身体から毒素が出て、デトックスすることができるのです。

半身浴は、みぞおち辺りまで高すぎない温度のお湯につかるので、辛くなく30分以上入り続けることも可能です。

また1年を通して毎日続けられるのもポイントです。

半身浴をするときに水を飲むようにすると、汗をかいても、身体の中の水分を補うことができます。

どんなに忙しくても、半身浴を習慣にすることで、美容効果を得ることができます。

さらに肌がスベスベになったり、保湿効果があったりする入浴剤をお湯に入れるとキレイな肌を保つことができます。

3.水分をたっぷり取る

夏は、水分を多く取る人もいると思いますが、1年中通して意識して水分をたっぷり取るようにしましょう。

それだけでデトックス効果があるのです。

水分と言ってもカフェインの入った飲物やアルコール飲料ではなく、水やハーブティーです。

水はそのまま飲みにくい場合は炭酸水を選んだり、レモンやミントを入れて飲むと飲みやすくなります。

他にもハーブティーはカモミールティーやローズヒップティーは飲みやすく飽きずに飲むことができます。

毎日飲む量は1~1.5リットルです。

慣れるまではトイレに何度も行きたくなるかもしれませんが、そうすると体内の毒素が尿と一緒に出るのです。

ニキビや乾燥肌などの肌のトラブルに悩まされている人は、水分をしっかり取ることで改善される場合も多いのです。

さっそく始めてみましょう。

4.食物繊維たっぷりの料理を食べる

食物繊維は野菜、フルーツ、こんにゃくなどに多く含まれています。

食物繊維を取ると、便秘が改善されたり、腸の働きが活性化したりします。

それがデトックス効果になるのです。

食物繊維たっぷりのレシピを家で作ってみましょう。

きのこをたっぷり入れたパスタや野菜炒め、サラダやスープなど野菜たっぷりのメニューはたくさんあります。

フルーツもマンゴーやキウイなどを使ったスムージー、刻んだフルーツをシリアルに入れて朝ごはんにするなど工夫してたっぷり食物繊維を取りましょう。

普段より便が出やすくなったデトックス効果に繋がっている証拠です。

お酒に合わせるおつまみも野菜中心の物にできるのが、自炊の良い所です。

他にも、お菓子にドライフルーツなどを入れるとお菓子にも食物繊維を入れることができます。

デトックスのための食生活を始めてみましょう。

5.リンパマッサージをする

リンパマッサージをすると、身体の老廃物を上手く体外に出すことができるのです。

老廃物が身体に溜まっていると、むくみやすくなったり、太ったりしてしまいます。

自分で身体全体をリンパマッサージし、デトックスしましょう。

リンパがあるのは、脇、膝の裏、足の付け根、あごの下などです。

その部分を身体の中心に向かってさするようにすることにするのです。

手を温めてからマッサージすると、よりマッサージ効果が上がります。

またお風呂上がりなど身体が温かい状態を効果的に利用するのもオススメです。

リンパの流れが良くなると、汗や尿から老廃物が出てデトックスできるのです。

毎日15分ほどはマッサージをしてみましょう。

自宅でデトックスを始めよう

自宅でデトックスするのは意外と簡単です。

自分の生活習慣を少し変えるだけでいいのです。

まずは、水分をたっぷり取ったり、半身浴をしたり、やりやすいところから始めてみましょう。

デトックスするともっとキレイになることができるはずです。

便秘や肌トラブルも同時に改善できるはずです。

良い事尽くしのデトックスを今すぐ始めましょう。

 

    「自宅でデトックスする方法とは。自宅で簡単にデトックスしよう」への感想コメント一覧

  1. 1. 名無しのイケジョさん2018/05/10(木) 10:38

    デトックスというと、断食や半身浴など、少し大がかりなものを想像していましたが、水を飲むこともデトックスなのですね。取りかかりやすいところが魅力ですね。

  2. 2. 名無しのイケジョさん2018/06/04(月) 13:10

    プチ断食に興味がありました。フルーツジュースやヨーグルトならOKなんですね。無理のない程度に取り入れてみたいと思いました。

  3. 3. はな2018/06/06(水) 21:15

    断食と言うと何も食べられないイメージでしたが、プチ断食なら続けられそうです。精神的な負担も少なく、気軽に始められて良いですね。

  4. 4. いなっき2018/06/10(日) 06:25

    プチ断食でのデトックスは効果がありそうなので、実践してみたいです。また普段は、水やハーブティーを飲んでデトックスしたいと思いました。

  5. 5. 名無しのイケジョさん2018/06/11(月) 18:53

    デトックスって大事ですよね。普段ついついジャンクなものを食べてしまうので、定期的にやる必要があると思います。ハーブティーは効果がありそうですね。気持ちも優雅になりそうです。