めかぶの美容効果がすごい!免疫力や髪の毛に

最終更新日:2015年5月28日

めかぶは、わかめの茎部分で、あまり知られていないのですが、美容効果が大変高いのです。
生のめかぶも乾燥めかぶも調理法は簡単で、ネバネバの食感がやみつきになります。
めかぶの美容への効果をチェックして、きれいになりましょう。

1.アルギン酸で体内をきれいにする

めかぶにはアルギン酸が多く含まれています。
アルギン酸は胃腸の調子を整えてくれ、便通がスムーズになります。

便秘気味の人は、めかぶを食べると改善されることが多いのです。

便秘気味だと体中に毒素が溜まってしまいます。
そして、肌や身体にニキビができたり、顔色が悪くなったり、美容にマイナスなことばかりなのです。

めかぶを食べることで、体の中をきれいにしましょう。
ニキビも改善され、顔の血色も良くなるはずです。

生めかぶの場合、1日ご飯一口分を食べるだけで十分なので、簡単に毎日続けることができます。

また週3~5回食べるだけでも、十分効果が出ることもあるので、まずは週に3回を食べることから始めてみましょう。


2.肌トラブルを予防する

乾燥肌や肌荒れに悩まされている、またできないようにしたい、そう思っている女性にはぴったりなのがめかぶです。

めかぶを食べることで、肌トラブルを減らし、予防もできます。
おすすめの食べ方は、めかぶを他の美容効果のある食材と合わせて食べ、さらに美容効果を高める方法です。

例えば、納豆にめかぶをよく混ぜて食べます。

納豆にはイソフラボン成分が含まれているので、めかぶと合わせてさらに美肌になれます。

他にも、キムチと混ぜて食べるのもおすすめです。
キムチには乳酸菌が含まれているので、脂肪燃焼効果や便秘解消効果があります。

めかぶを単品で食べるのは、苦手な人でも食べやすくなるので、おすすめです。

手軽にめかぶを食べましょう。

3.ツヤのある髪の毛になる

ワカメがきれいな髪を作る、というのは有名ですが、実はめかぶにもその効果があるのです。

めかぶには、ミネラルやビタミンがたっぷりと含まれています。

それらの栄養素が、ツヤのある健康な髪を作ってくれるのです。

髪に元気がなかったり、コシが感じられなくて悩んでいる人は、さっそくめかぶを食べてみましょう。

めかぶは「めかぶ茶」というお茶にもなっています。
カップにめかぶ茶とお湯を入れるだけで、簡単に飲め、ミネラルやビタミンを摂取できるので、外出先でも簡単に利用できます。

まためかぶ茶とコンソメ、ゴマを熱湯の中にいれれば、スープにも変身します。

温かい飲み物で身体を温めながらきれいになれるので、女性にはぴったりです。


4.自己免疫力が高まる

めかぶを食べると自己免疫力が高まる、という効果もあります。
これは、めかぶに含まれて栄養素のおかげです。

めかぶを1日に7g食べることによって、免疫力を高め、病気になりにくくなるのです。

風邪などのウイルス性の病気にかかりにくくなるだけではありません。
乳がん、大腸がん、卵巣がんなどのがんになる確率も下がると言われているのです。

めかぶを食べて免疫力を高め、いつでも元気で健康的な体を保ちましょう。

ただしめかぶだけを食べても、完全に人間が必要な栄養素を取れるというわけではあります。

めかぶだけを食べていれば、健康体が保てるということではないのです。
バランスよく食事をするということを基本にし、めかぶも毎日の食事に取り入れていくことが大切です。

めかぶのネバネバが苦手な人は、お味噌汁の具材として、少量のめかぶを食べてみましょう。

そんなに粘りが気にならず、美味しく食べられるはずです。
ネバネバが好きな人は、生で食べるのが一番おすすめです。

5.ダイエット効果がある

めかぶは、他の海藻類と同様、大変低カロリーの食材です。
また食物繊維もたっぷり含まれているので、ダイエットにはぴったりなのです。

めかぶを、他の野菜や豆腐と合わせて食べたり、スープにして食べたり、ダイエットの食事に取り入れてみましょう。

また生のめかぶは歯ごたえがある物も多く、しっかり満足感を得られることが多いです。

食べ応えはあるのに、カロリーはしっかり押さえられるので、痩せることができるのです。

ダイエット中の食生活には、めかぶは欠かせない存在です。

またダイエット中は、食材の偏りにより不健康になってしまったり、せっかく一度痩せたのにリバウンドしてしまうこともあります。

栄養不足がそんな悪循環を生んでしまうのです。

しかしめかぶには、ミネラルやビタミンという栄養素がたっぷり含まれているので、健康できれいに痩せたい、という女性にはぴったりのダイエット食材です。

めかぶでもっともっとキレイになろう

めかぶの美容への効果はあまり知られていないのですが、実はすごいのです。

特に食物繊維、ミネラル、ビタミンという栄養素のおかげで、きれいに健康になっていくことができます。

これまで食事に取り入れなかった人も、めかぶを食べてみてはいかがでしょうか。
もっともっときれいになれるはずです。