プルーンの美容効果がすごい!鉄分が多いプルーンでダイエットから美肌に二日酔いまで

最終更新日:2015年5月17日

よくプルーンは身体にいいという話を聞くけど、具体的に何がいいのか分からないという方のためにプルーンの健康や美容への効果をご紹介します。

1.ダイエット効果

女性にとって一番嬉しいダイエット効果がプルーンにはあります。
甘くて美味しいので多くのダイエッターがプルーンをよく食べています。

プルーンには食物繊維が多く含まれていますのでお通じが非常によくなります.お通じがよくなるので、体重がするすると減っていったという方は多いです。

また、同じくお通じに効果があり水分を保持する能力のあるソルビトールという成分も含んでいますので、普通に食物繊維が含まれている食べ物よりもさらにお通じ効果が期待できます。

また、ダイエット中に特に不足してしまうと言われる鉄分も大量に含んでいます。

ですのでダイエットをしていてもプルーンを食べると貧血に悩まされずに済みます。

まさにダイエット向きの食べ物といえます。


2.美肌効果

1にも書きましたが、プルーンにはお通じが良くなる効果があるので、美肌効果も期待できます。

お通じが悪いと、肌に有害な物質が腸を通して肌から出やすくなるのでニキビやシミ、しわができやすくなってしまいます。

ですのでお通じをよくすると肌から悪い成分が出なくなるので肌の調子がよくなるのです。
もし、最近肌が荒れてるなと感じたらプルーンをおすすめします。

また、ターンオーバーをよくする効果もあり、肌が早く生まれ変わるので美白効果も期待できますしアンチエイジング効果もあると言われていますのでどなたにもぴったりです。


3.体質の改善

ちょっと自分は身体が弱いかもしれないという方にもプルーンはおすすめです。

プルーンは、栄養のバランスが非常に良いため、何粒か毎日食べていると胃腸が弱いのが改善されたり、小食でもっと食べたいという方が普通に食べるようになったという声もあります。
風邪を引きやすいという方にもおすすめです。

冬には絶対に風邪を引いていたという方がプルーンを食べることで風邪を引きにくくなったという例も多々あります。

また、夏バテしやすいという方は夏が来る前からプルーンを食べることで夏バテを回避することができます。

鉄分が特に多く含まれていますので普段から貧血気味な方はプルーンを食べることで体質改善が期待できます。


4.冷え性改善

プルーンには新陳代謝をよくしてくれる効果があるので、血液の循環が良くなります。
ですので、冷えて血液の循環が悪くなる状態を防ぐことができます。

特に冬に足先が冷えて眠れないという方にお勧めです。
毎日食べ続けることで冷え性改善が期待できます。

また、体温上昇する効果も期待できますので平熱が低くて悩んでいる方にもおすすめです。

平熱を上げることで新陳代謝がよくなり、食べても太りにくい健康的な身体を作ることができます。

冷え性をそのまま放置してしまうと頭痛に肩こり、虚弱体質に肌荒れ、集中力がなくなってしまう等様々な病気を引き起こしてしまう可能性があるので、少しでも冷え性を感じたらプルーンを食べて冷え性を改善しましょう。


5.二日酔いにもぴったり

二日酔いで食欲が無い時にもプルーンは効果があります。

胃の動きをよくしてくれるのでプルーンを食べることで早く食欲が戻るのです。

栄養も豊富ですので、少し食べるだけでもバランスよく栄養を取ることができ、早く体調もよくなります。

ですので二日酔いで体調がなかなか戻らないという方は、プルーンだけでも食べるようにすることをおすすめします。


6.更年期障害の緩和

更年期障害でイライラしたり、落ち込んでしまったり、体調が悪くなってしまったり、身体が火照ってしまったりとやっかいな更年期障害に悩む方は多いです。

そんなやっかいな更年期障害をプルーンは緩和してくれます。

特に体調不良に効果があり、プルーンを食べることで体調がよくなり、身体が健康になると同時に心も健康になって今までみたいに辛くなくなったという声もあります。


7.肩こり解消

肩こりには多くの日本人が悩まされていますが、プルーンを食べることで肩の辺りで悪くなっている血流の流れを良くすることができるので肩こりを緩和することができます。

ひどい肩こりにに悩まされていて、何をやっても効果が無いという方は是非プルーンを食べることをおすすめします。

肩こり以外にも様々な体調不良も良くなりますので肩こりと一緒に体調が良くなったという方もあります。

栄養満点のプルーン

こんなにすごいことだらけのプルーンですが、もちろん食べ過ぎはよくありませんので注意しましょう。

元々一粒が大きいので2~3個食べるだけで十分満足することが出来ます。

ドライフルーツ以外にもドリンクタイプのものやペースト状のものもありますので自分の食べやすい方法を見つけて美味しくて健康と美肌にいい楽しいプルーンライフを送って下さい。