むくみ解消に効果がある飲み物5選。お茶パワーでむくみを改善していこう

最終更新日:2015年2月1日

体内の水分が上手く体外に出ないとむくみに繋がってしまいます。

しかしむくみをそのままにしてしまうと水分と老廃物や脂肪がくっついてセルライトになり易かったり、肝臓に負担がかかってしまったりなど、様々な弊害を起こしてしまうのです。

今回はそんなむくみを解消するのに効果的な飲み物をご紹介します。

1.ゴボウ茶

ゴボウと言えば、食物繊維が豊富に含まれていて便秘に役立つ野菜としてのイメージがあると思いますが、実は他にも色んな効能があるのです。

腸内の環境を整えたり血糖値を下げる効果のある“イヌリン”や、ポリフェノールが含まれ若返りの効果があったり、血液循環を良くしたり、体脂肪やコレステロールを分解したり、利尿作用を促す“サポニン”、そして身体の中にある水分や毒素を排出する“カリウム”が豊富に含まれています。

ゴボウ茶はゴボウの持つそういった様々な成分を含んでおり、味はゴボウ独特の香ばしさが感じられ、日本人にとっては馴染みのある飲み易い味でしょう。

むくみを解消しながら、ダイエットにも、健康にも、そして美容にも役立つゴボウ茶はとても優秀な飲み物なのです。

2.杜仲茶

「杜仲茶という飲み物は聞いた事があるけれど、実際に飲んだ事はない」という人は少なくないと思います。

杜仲茶とは、そもそも“トチュウ”という中国の植物で、血圧を下げたり利尿作用を促進する漢方薬として用いられていました。

最近ではその効能と飲み易さで、日本の飲料メーカーからも多く販売される様になりました。

杜仲茶に含まれる成分としては、体内の水分や塩分を体外に排出する“ピノレジノール”や、大腸の動きを活発にして便秘を解消したり、血液循環を良くしたり血圧やコレステロールを下げる“ゲニポシド酸”、中性脂肪や血糖値を正常にし生活習慣病予防にも効果的な“アディポネクチン”などです。

味としては苦味の中に甘みを感じる様な味で、飲み易いと言われています。

むくみの解消に、ダイエットや健康の為に杜仲茶を活用してみてはいかがでしょうか。

3.ルイボスティー

紅茶専門店では大体あるメジャーなルイボスティーはアフリカ原産で、アフリカでは“奇跡のお茶”と呼ばれる程、その効能は身体に良く素晴らしいと言われています。

効能としては、体内の水分や毒素を体外に排出してくれる“ミネラル”や、飲む事でストレスを鎮めて気持ちを安定させてくれる“モノアミンオキシターゼ”、老化の原因である活性酵素を取り除いてくれる事でアンチエイジング効果のある“SOD様酵素”、熱中症予防に最適な“ナトリウムイオン”、活性酸素を取り除く事で卵子の老化を防ぎ不妊治療にも期待される“ポリフェノール”など様々です。

ルイボスティーは紅茶専門店のカフェでは洋菓子とセットで注文する人もいる程、飲み易く香りも良いのが特徴です。

美味しく飲みながらこれだけの効能があるという点でかなり効果的な飲み物ではないでしょうか。

4.びわ茶

びわ茶と聞いてもあまりピンと来ない人もいるかもしれませんが、非常に利尿作用に優れた飲み物なので、むくみ解消にはとても良い飲み物なのです。

体内の水分や毒素を体外に排出してくれる“ミネラル”がとても豊富な上、血行を良くしたり抗炎症作用、解毒作用のある“サポニン”、疲労回復や肝臓病予防になる“クエン酸”、動脈硬化予防やエネルギー補給をする“ブドウ糖”、がん細胞が増えるのを抑制してくれる抗がん作用を持つ“アミグダリン”、腸内環境を整え便秘予防に役立つ“タンニン”などを含むので、むくみ解消は勿論の事、健康の為にもぴったりな飲み物なのです。

味は見た目通りの優しい味で飲み易く、続け易いので、もしむくみや疲れ、便秘などに悩んでいる人は一度試してみてはいかがでしょうか。

5.黒豆茶

黒豆といえば、イソフラボンが豊富で女性に良いイメージを持つ人は多いと思いますが、実は黒豆には他にも色んな効能があるのです。

例えば眼精疲労を改善したり、血行を良くしたり、余分な脂肪を排出したり、抗酸化作用でアンチエイジング効果のある“アントシアニン”、腸内環境を整えて便秘解消に役立つ“オリゴ糖”や“食物繊維”、“ペクチン”、利尿作用を促進させたり、骨粗鬆症予防になったり、不妊にも効果があるのではないかと言われている“イソフラボン”などが含まれています。

黒豆は甘く煮たスタイルが馴染みがあるかもしれませんが、お茶として飲む習慣をつけると、むくみだけでなく便秘や美容にも効果的で良いでしょう。

また黒豆茶は自分で作る事も出来るので、気になる方は試してみてはいかがでしょうか。

お茶の効能を美容に活かしていこう

むくみと言うと水分は厳禁というイメージがあるかもしれませんが、これらのお茶にはむくみを解消する効果が期待出来ます。

しかも全てノンカフェインの飲み物なので、寝る前に飲んだり、妊婦さんや子供でも安心して飲む事が出来ます。

飲むだけで、むくみだけでなく他の色々な悩みが解消出来るので、とても手軽な方法だと思います。