サウナの美容効果がすごい!美肌や新陳代謝の活発化

最終更新日:2015年5月31日

サウナというと男性が入るというイメージがあるという方は多いと思います。

けれど実は女性に嬉しい美容効果が実はたくさんあるのをご存知でしたか?

今回はそんなサウナの美容効果についてご紹介します。

1.ダイエット効果

サウナには女性にとって一番嬉しいダイエット効果があります。
サウナは汗が出るから一瞬痩せるけど意味が無いのではと思う方も多いですが、その汗を出す事大事なのです。

サウナは身体を芯から温め消費カロリーが増えるので通い続ける事で基礎体温が上がり痩せやすい体質に変わることができます。
ですので特に冷え性で消費カロリーが低いという方におすすめです。

通常のダイエットとサウナダイエットの一番の違いは乳酸です。

乳酸が多いと痩せにくくなります。
通常の運動だけではなかなかこの乳酸が汗で流れてくれないのですが、サウナで大量の汗を出すことによりこの厄介な乳酸も一気に出してくれるので運動だけのダイエットよりも早く痩せることができるのです。

とはいえ、サウナは一気に温度が上がりますので、痩せるからといって何度も通いすぎてしまうと逆に体調が悪くなってしまうので適度の回数ときちんと水分補給をすることを忘れないようにしましょう。


2.美肌効果

サウナは美肌効果も抜群です。

サウナではたくさんの汗をかきますが、その汗は実は肌にいいサラサラの汗なので美容液をつけなくてもツルツルとした肌の感触になります。
その上毛穴も熱でしっかりとキレイにすることができるので、通っているうちに毛穴が目立たなくなります。

汗と一緒に老廃物も流れるのでシミやシワ、ニキビ等にも効果があり、ちょっと通っただけなのに若返ったという嬉しい声も多く聞かれます。

また、ターンオーバーも早くなりますので夏に思ったよりも日焼けをしてしまったという方はサウナに通うと肌を早く白くすることができます。

ただし、日焼けをした肌はダメージを受けていますのでサウナ後はクールダウン用のローションで肌をしっかりと保護するようにしましょう。


3.デトックス効果

サウナでかく汗は老廃物や毒素も一緒に流してくれるので、デトックス効果も抜群です。
ですので身体の中からキレイになることができます。

美容には見た目の美しさだけではなく身体の中の美しさも必須です。

ですのでサウナで内側からキレイになりましょう。
この時の水分補給でおすすめしたいのがデトックスウォーターです。

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターにレモンやブルーベリー、りんごやきゅうり、トマト等の果物や野菜を一緒に入れて一晩から二晩寝かせた水の事です。
作りやすくて簡単ですのでサウナで汗を流した後にデトックスウォーターを飲むと両方のデトックス効果を上手に取り入れることができ、より美しくなることができます。


4.新陳代謝で健康に

慢性的に冷え性や風邪をひきやすいという方にもサウナはおすすめです。

発汗することにより新陳代謝がよくなりますので身体が活発になります。
ちょっと疲れたなと言う時にサウナに入ると元気になるのは新陳代謝がよくなるからです。

身体を芯から温めることによりつま先から頭のてっぺんまで血の巡りもよくなりますので、女性の悩みである生理不順や生理痛も緩和されます。
ただし、生理中に通うと体調が悪くなってしまう可能性があるので、生理以外の時に通うようにして下さいね。


5.ストレス解消に

サウナで大量の汗を出すことでスッキリするのでストレス解消になります。

ストレスが解消される事でぐっすりと眠れるようになるので不眠にも効果があります。
しかも熟睡できるようになるので睡眠の質が上がり、普通に寝た時よりも翌日スッキリと起きることができるようになり、疲れもしっかり取ることができます。

また、スッキリすることで精神的に落ち着き、不安からくるストレスも解消されるので健康的に毎日を過ごすことができるようになります。


6.なかなかサウナに行けない時は

こんなに美容効果があるサウナなのに、なかなか行くことができないという時は自宅で簡易サウナを作る事ができます。

本物のサウナよりから少し効果は落ちてしまいますが、それでも十分な効果を得ることが可能です。
サウナにどうしても行けない時は自宅で簡易サウナを楽しみましょう。

方法は、浴槽にちょっと40~42度のお湯を浴槽に半分だけ入れてからつかり、浴槽のフタを使ってお風呂にフタをします。

これだけで簡易サウナを作ることができます。
頭は大きいバスタオルで包み込めばさらに効果は上がります。

この時注意したいことは必ず無理はしないことと水分補給をしっかり取ることです。
熱すぎると感じたらすぐに休憩を取り水分補給をしましょう。
この二点を守ることで楽しく簡易サウナ生活を楽しむことができます。

サウナで美容効果をゲットしよう

サウナの美容効果はいかがでしたでしょうか。
女性にとっては嬉しい美容効果やダイエット効果等嬉しい事ばかりです。

ですので是非一度通ってみて下さいね。
きっとサウナの魅力にハマってしまうこと間違いありません。

ただしサウナは利用を誤ると健康上に危険が起こる可能性もありますので十分注意して入りましょう。