仕事中の気分転換法。気分をリフレッシュしよう

最終更新日:2015年8月12日

仕事中、眠くなってしまったり集中力がなくなってしまったら気分転換をしてリフレッシュしましょう。

リフレッシュすることでまた集中して仕事ができるようになります。

ここでは仕事中にできる気分転換法をご紹介します。

1.座ってできるストレッチ

デスクワークの方は長時間イスに座っていると、身体が固まってしまい肩こりをしやすくなったり、腰が痛くなってしまいます。

そこで、イスに座ってできるストレッチをすることをオススメします。

イスに座ってできるストレッチは身体を温め、眠気を覚ましたり集中力を上げてくれます。

イスに座ったまま背伸びをしたり足を地面につけないことでお腹や太ももが刺激されるのでオススメです。

他にも、座ったまま身体を左右に向けたり、手を頭の後ろに当てて頭を前後にゆっくりと上げ下げするのも効果的です。

できればストレッチは立ってした方がいいのですが、なかなか時間が取れない時はこうしたストレッチをして気分転換をしましょう。

他にもインターネット等で座ってできるストレッチ方法がたくさん調べることができますし、自分で色々ストレッチ方法を考えるのも楽しいです。

自分にあったストレッチ方法を見つけて下さいね。


2.何か飲み物を飲む

何か飲み物を飲むのもいい気分転換になります。

自分の好きな飲み物を用意しておいて、どうしても疲れた時等に飲むと気分がスッキリしてやる気が出てきます。

できれば冷たい飲み物よりも常温か温かい飲み物の方がオススメです。

身体が冷えてしまうと冷え性になってしまったり、体調を崩してしまったりしやすいからです。

豆乳は女性ホルモンを増やしたり、気分を落ち着けてくれる女性にとって嬉しい飲み物ですのでオススメです。

また、さっぱりしていてノーカロリーのお茶も気分転換にオススメです。

カフェインが豊富なコーヒーや紅茶は、眠くてどうしようもない時に飲むと気分がシャキッとなります。

できれば眠くなりそうだなと思った時に飲むとそれ以上眠くならずにすみます。

それでもどうしようもなくやる気がなくなったり、眠気が収まらない時は栄養ドリンク剤を飲むことで気分転換になります。

ですが、栄養ドリンクは飲み過ぎると副作用が出てしまうことがあるので、あくまで最後のとっておきという時以外は飲まないようにしましょう。


3.タブレットやガムは気分転換にオススメ

ミント等が入っているタブレットやガムは、口に入れた瞬間爽やかな香りが口いっぱいに広がりますので気分転換にピッタリです。

特にガムは噛むことで脳が刺激されるので身体をシャキッとしてくれます。

ちょっとやる気がなくなってきている時は普通の爽やか系、眠かったりとにかくやる気がなくなっている時はハード系とその時々によって使い分けると上手に気分転換することができます。

今はカフェインが入っているものもたくさんあります。

カフェイン入りだとちょっと食べるだけで気分転換ができて眠気の心配もなくなるのでオススメです。


4.少しだけ同僚に話しかける

仕事で煮詰まったりやる気がなくなってしまった時は、話せる雰囲気なら同僚にどこまで仕事が進んだか話しかけてみましょう。

同僚が自分よりも仕事が進んでいるなら「自分も頑張らないと」と思って張り切る事ができますし、同僚も仕事に煮詰まっているなら協力して仕事をすることで作業効率が上がります。

あまり仕事が忙しくなくて何もすることがないならちょっとだけ世間話をした後にこれからどうするかを相談するのも気分転換になります。

同僚はライバルであり自分を高めてくれる存在です。

仲間がいることで一人ではないとまた頑張ることができます。

お互いリフレッシュすることができますので気分転換をしたい時は少しだけ話しかけてみましょう。


5.デスク周りを掃除する

なかなか仕事がはかどらない時は、デスク周りが汚れていないかチェックしましょう。

汚れているならさっと拭いたりグチャグチャになった資料があるなら整理整頓を少しするだけでデスク周りがスッキリするのでやる気が出てきます。

あまりにグチャグチャなら仕事が始まる前か仕事が終わってから整理しましょう。

デスク周りがキレイだと気分もよくなるので作業効率が上がります。


6.仕事が終わったらどうするかを考える

仕事が終わったら何をしたいか考える事で気分転換になりますし、楽しいことが待っているから頑張ろうとやる気が出てきます。

例えば「今日は普段よりも頑張ったから自分へのご褒美にちょっといいものを食べよう」等思うだけでやる気が出てきます。

メモ帳にやりたいことを書いておいて、またやる気がなくなったら見るようにすると「これではいけない、頑張らないと」と思うことができます。

仕事中に気分転換をしてリフレッシュしよう

仕事中にできる気分転換法はいかがでしたでしょうか。

仕事中でも意外と気分転換できる方法はありますので、ちょっとやる気がなくなったり、煮詰まってしまったら上記を参考に色々試してみましょう。

気分転換を上手にすることができると仕事の作業効率が上がり、職場で欠かせない人になることができます。