仕事のストレスを解消する方法。ストレスを取り除いて明るくいこう

最終更新日:2015年8月8日

どれだけ好きな仕事でも、楽しいことばかりではないのが社会人のつらいところです。

でも、ストレスを溜めっぱなしでは、自分の体まで参ってしまいますよね。

今回は、そんな事態になる前にとって頂きたい、仕事におけるストレスの解消法をご紹介します。

1.欲しいものを買う

まずは、自分へのご褒美として、買い物をしてストレス解消する方法です。

頑張って稼いだお金で、気兼ねなく欲しいものを買うと、心が晴れやかな気持ちになりますよね。

このように、貯金や生活費に支障が出ない範囲でなら、少しは自分を甘やかしても良いのではないでしょうか。

自分がストレス一杯になりながら稼いだお金なのですから、少しくらい自分の好きなものを買ったって許されるはずです。

もしも、家計が厳しいとか、お給料が少ないなどの理由で、そうそう無駄遣いなんてできない環境の人は、その中の数百円でも構いません、ケーキや好きなお酒の一杯でもいいですから、自分を労うためのものを買ってみて下さい。

そして、例え少額でも、この「自分への贅沢」を恒例化すると、毎月のお給料が楽しみになり、仕事を頑張る意欲が湧いてくるはずです。


2.非日常な空間に行ってみる

仕事から来るストレスを溜めているなら、仕事のことを考えなくても済む空間に身を置くのも、ストレス解消に役立ちます。

ストレスに晒されてどうしようもなくなっている人がそのストレスから解放されるためには、一旦はストレス源から離れることが必要です。

ですから、仕事のことを考えずに済む時間を持つことが一番なのですが、普段の生活のままでは、どうしても仕事のことを考えてしまいがちになりますよね。

ここで、普段はしない非日常なことを楽しんで、仕事のことを一旦忘れましょう。

例えばスポーツ観戦、レジャー、サークル活動など。

こういった場面で精一杯楽しめば、気持ちがリフレッシュして、翌日からまた、元気に仕事の日々に戻ることができます。

3.カラオケへ行く

ストレス解消法はたくさんありますが、特にカラオケは、科学的根拠に基づいた方法のひとつです。

まず、周囲を気にせず大きな声を出すと、心に蓄積したストレスが解消されることが、証明されています。

そして、腹式呼吸を意識すると、呼吸が深くなり、イライラが解消されやすくなります。

また、上手に歌えたという達成感も、幸せな気持ちになり、ストレスによって重く沈んだ気持ちを軽いものにしてくれます。

カラオケが好きな人ならもちろん。

普段からカラオケに行かない人でも、抵抗が無ければ、一度大声で思う存分歌う時間を過ごしてみて下さい。

きっと、その後のスッキリ感が気持ちよくなり、癖になってしまいますよ。


4.温泉やマッサージでゆっくり身体を休める

身体と心は密接に繋がっていて、心が疲れれば身体もまいってしまうし、身体が疲れていると、心はついついマイナスなことを考えてしまいがちになります。

それとは逆に、身体を癒せば、心も明るく前向きになり、ストレスに打ち勝つ力を得ることができます。

ここでオススメしたいのが、温泉などにゆっくり浸かって、身体をリラックスさせて、ゆったりとした時間を過ごすことです。

身体が温まって筋肉の緊張がほぐれると、心もやわらかくほぐれて行き、今までストレスで一杯だったはずの気持ちが、楽になって行きます。

もしも、温泉にゆっくり行くほど時間を取れない場合は、マッサージなどを受けるようにしてみて下さい。

マッサージでも、身体を優しくほぐしてもらうことができるので、ストレス解消に役立ちます。

また、温泉にしろマッサージにしろ、ちょっとした贅沢を味わっているという満足感は得られ、心が癒されていく効果もあります。

5.仕事に喜びを見出す

これまでご紹介した方法で、心が少しでも持ち直して来たら、仕事でストレスを溜めないような心がけをしましょう。

仕事は楽しいことばかりでないのが当たり前ですが、勤務時間一杯、「ああ、いやだいやだ」と思いながら働いていると、それはストレスが溜まっていくことでしょう。

そんな心境で仕事を続けていては、いくらストレス解消を試みても焼け石に水です。

そうならないためにも、少しでも、一つでもいいですから、仕事に対する喜びを見出してみましょう。

例えば、数ある業務の中で、自分の得意分野を見つけ、それを極めることに頑張ってみるとか。

または、他人の役に立つことに集中し、重宝される存在になるため努力するとか。

そういった要素に魅力を感じなくても、ただ会社内のイケメンを見て楽しむとか、ランチタイムを楽しみにするなどでも構いません。

このように、一つでも前向きに仕事に取り組める要素を見つければ、ストレスが少しでも軽減されるはずです。

仕事のストレスを解消して前向きに取り組もう

仕事のストレスを解消する方法などについてご紹介しました。

確かに、仕事にストレスは付き物です。

ですが、身を粉にして働くというのはもう時代遅れです。

あまり自分を追い込まず、適度にストレスを解消して、明るく仕事に取り組めるようにすることをオススメします。