女性であれば誰しもが小顔になりたいと思っている筈です。
顔が大きいせいで全体的なスタイルが悪く見えてしまったり、女性であればフェイスマスクをすると足りなくて恥ずかしい思いをしたりする事もあると思います。
小顔に効果的な方法の一つにリンパマッサージがあります。
ここでは小顔になる為のリンパマッサージの方法をご紹介します。
まずはウォーミングアップを必ず行う
運動をする前には必ずストレッチをする様に、リンパマッサージをする前には必ず顔周りを事前にストレッチします。
まず一つのポイントが耳です。
耳は血行が悪くなったり頭皮が硬くなるとすぐに硬くなってしまいがちですが、耳を引っ張ったり折り曲げたりを指でしていくと数分で早く柔らかくなりポカポカと温かくなります。
次に耳を引っ張ったままグルグルと円を描く様に回します。
この時点で既に凝り固まった耳や耳周りが柔らかく温かくなっているのが分かると思います。
そしてリンパの一つである耳の後ろのツボをグッと指で押し、指全体でそのまま首筋に沿って鎖骨の上まで流して行きます。
鎖骨の上に持って行った指をそのまま両肩に向かって流してます。
最後に肩に流したリンパを脇の下にある大きなリンパを意識して押しながら流して行きます。
リンパを押す時はあくまで優しく、そして流すイメージで行う事が大切なポイントです。
リンパはあまり強く押し過ぎると逆効果になってしまう可能性があります。
顔のリンパマッサージの最初は額から
リンパマッサージを行う時には基本的に顔の上から先に押して行きます。
顔の一番上に当たる額は顔の中でも硬い骨の部分なので、押す時には比較的強めに押しても大丈夫です。
まずはスムーズにリンパを流す為にクリームかオイルを顔に付け馴染ませます。
出来れば顔全体を両手で包み温めてから行うとクリームやオイルが軟化し、リンパマッサージがしやすくなります。
次に人差し指と中指と薬指の腹を使って額の中心から両側に、こめかみに向かって流して行きます。
そのまま耳の下を通り首筋に向かって数回流していきます。
こめかみの部分だけ若干弱めに圧をかけます。
「気持ちよい」と感じる位の強さで、決して痛みが強いくらいの強さで押さない様に注意しましょう。
目の周りは注意してリンパマッサージをする
目の周りは視神経が沢山通っているのであまり力を入れずに、眼球は避けて優しく行う様に注意して下さい。
またクリームやオイルが目に入ったら大変な事になるので気をつけて下さい。
目の周りは滞るとくすみやシワ等の老化の原因に繋がります。
まずは中指の腹を使って両目の目尻から目の下を通り、そのまま目頭、眉下、目尻をぐるっと一周させ、そのままこめかみの辺りまで流し一度軽く押します。
そしてまた目尻から目の下を通り目頭に向かって流し、目頭から目の下を通り目尻に向かってコメカミまで流し、軽く押してそのまま首筋に数回流します。
この時点で目の周りがじんわりと気持ちよく温かくなる筈です。
口周りをリンパマッサージして口角のたるみを改善
口周りは老化現象の一つと言われているたるみの表れ易い箇所なので、強めの圧を入れてリンパマッサージをします。
この工程を行う事でブルドッグの様な垂れた口元やたるんだ口角、法令線を改善します。
まずは人差し指、中指、薬指の腹を使ってあごの下から口角の横をゆっくり通り、そのまま鼻の下まで流して行きます。
鼻の下で暫くの間グッと強めに押します。
そしてまたあごの下に戻り、この動きを数回行います。
たるみの改善を意識して行うので必ず鼻の下を押した後に口角の横、あごの下には指を落とさない様にしましょう。
落としてしまうとたるみの原因になってしまい、せっかくのリンパマッサージの意味がなくなってしまいます。
鼻の脇をリンパマッサージして小鼻の汚れを取りながらたるみを改善
小鼻の横の溝に中指を当て、強めに小鼻周りを数回リンパマッサージします。
この時の回数は特に決まりはありませんが、範囲が狭いのでクックッと15回位往復させても良いでしょう。
次に頬のたるみが表れ易い鼻の脇に人差し指、中指、薬指の腹を当て、八の字を描く様にこめかみに向かって数回流します。
こめかみで軽く押してまたそのまま首筋に向かって流します。
この工程で小鼻に溜まった汚れを取りながら、鼻の脇に表れる頬のたるみを改善する効果が期待出来ます。
頬のリンパマッサージで顔全体のたるみを改善
あごの下に人差し指、中指、薬指を置き、指の第一関節と第二関節を使ってグッと圧を入れながら口角の横を通り、そのまま鼻の脇を通って頬の脂肪や肉を目の下まで引き上げます。
次にそのままの状態でこめかみに向かって流し、またそのまま首筋に向かって流し、これを数回行います。
更に片手の平で顔を支え、もう片方の手で頬の下から目頭に向かって斜めにグッと圧を入れながら流し、そのままこめかみに流し、そしてまたそのまま首筋に向かって流し左右数回ずつ行います。
この工程で顔全体のたるみを改善してスッキリと引き締まった印象にする効果があります。
顔の印象はパッと見の印象が強いので、顔全体がスッキリとしているだけで若々しく見られる筈です。
少し痛みがあると思いますが、ゆっくりとしっかり行いましょう。
毎日少しずつ小顔に近づいていこう
小顔になる為のリンパマッサージはこのような手順で行いますが、決まった方法ではなく色んな方法があり、その方法によって多少の違いはありますが、たるみを取る以上、基本的な動作や流れはほぼ同じと言えます。
リンパマッサージをする事でリンパの流れが良くなり浮腫やたるみが改善し、結果的に小顔になれるという事です。
毎日少しずつ続ける事で必ず結果は出る筈です。
「小顔になるためのリンパマッサージ方法」への感想コメント一覧
思ったより簡単そうだと感じました。毎日少しずつ続ける事が大事なんですね。空いてる時間を見つけて地道にやっていきたいです。