生理中のムラムラを解消する方法。性欲と生理のバランスをとろう

最終更新日:2015年6月28日

女性にも性欲はあります。

特に生理前や生理後はホルモンなどの関係でムラムラしやすいと言われていますが、ちょっとしたきっかけによって生理中にムラムラしてしまうことありませんか?

ムラムラしていても生理中ですので解消することは難しいかと思います。

そこで「生理中のムラムラする気持ちを解消する方法」をご紹介します。

1.おいしいものを食べる

人間、食欲・性欲・睡眠欲といいますが、性欲がどうしても解消できない場合他の欲で紛らわせてみましょう。

生理中けだるさなどが原因で家ですのでゆったりしているときにあのムラムラが襲ってくると一気に頭の中がムラムラに占拠されて、少し身体に負担がかかる可能性があっても一人で処理したりしまいがちですが後で生理症状がつらくなるのはいやですよね。

そんなときは、家にいてムラムラしてしまい頭から離れなくなってしまった時に食べたいものを思い浮かべます。

いつもはちょっと高いから買わないアイスや専門店のデザートなど思い起こせば食べたいものがたくさんあるはずです。

生理中は食欲も増えますし体力も必要ですので疲れている自分へのご褒美もかねておいしい食べたいものを買って食欲を満たしましょう。

するとさっきまで頭の中を占拠していたムラムラは明日はどんなものを食べたいかという感情にいつの間にか変わっているでしょう。


2.負担にならない程度の運動をする

ムラムラしてしまったときに違った感覚ではありますが「気持ちよさ・快感」を脳に与えてあげます。

できる範囲で運動をして軽く汗を流しましょう。

軽い筋トレやヨガでも構いません。

特に、1キロ歩く、筋トレ3セット、ヨガ30分など目標を決めると自分に無理のない運動ができ、そして達成感を味わえるのでオススメです。

汗を流した後の爽快感や達成感といったある種の「気持ちよさ・快感」を脳に与えることによってムラムラは消え去ってくるでしょう。

ただし、生理中は貧血になりやすかったり過度の出血を促してしまったりする可能性があり、それが原因で生理症状が酷くなってしまっては良くないので激しいスポーツは控え、自分の体力と体調にあった無理のない運動をするようにしましょう。


3.早寝早起きをしてしっかりと睡眠をとる

生理中は睡眠不足になってしまう方も多いと思いますが、しっかりと早寝早起きをしましょう。

それはずばりホルモンバランスの乱れから性欲が高まってしまうことがあるそうです。

睡眠不足などによってホルモンバランスが崩れているといつもよりムラムラしてしまいます。

しかも、生理中は普段よりホルモンがたくさん分泌されている時期ですので、生理中は不摂生や睡眠不足などでホルモンバランスを乱さないようになるべく、健康的な食生活や早寝早起き(十分な睡眠)、適度な運動を心がけましょう。

ホルモンバランスが乱れることがなくなれば、生理中に過度にムラムラすることが徐々に少なくなっていくかもしれません。


4.趣味などに没頭して忘れる

読書や手芸、スマホのゲームでもなんでもいいので何かに没頭してみましょう。

性欲が高まるのはストレスがひとつの原因になると言われているそうです。

生理中は頭痛や腹痛、ナプキンの不快感やけだるさなどからストレスが溜まってしまいますよね。

ストレスが溜まるとムラムラし、ムラムラしても生理中のために性欲処理を行うことができないのでさらにストレスが溜まってしまう悪循環に陥ってしまいます。

そこで、趣味に没頭してストレスを発散しましょう。

趣味などに没頭することでストレスを発散できるだけでなく、さっきまで感じていたムラムラもいつのまにか消えてしまっているかもしれません。


5.体に負担を掛けない程度で自分で処理する

生理中でも「一人で処理する」といった意見もあるようです。

生理中でも経血の汚れが付かないような方法で一人で処理をしたり、中にはパートナーと行為にいたるといった意見もありました。

確かにムラムラを解消するには一人で、もしくはパートナーと行為をするのが一番てっとり早い方法ですね。

経血の汚れなどに抵抗がなく頭痛や腹痛などがなくなる生理の終わりころならば、わりと抵抗なくできるかもしれませんね。

しかし、生理中の女性の体はナイーブなものです。

生理中に激しい行為をしたりすると過度の出血が促されたりと負担になってしまう可能性があります。

ですから、十分に体には気を使いましょう。

冷えないように室温に気を遣ったり、普段よりもソフトな方法にしたりとあくまでも体に負担のかからない範囲で行うことを心がけましょう。

また経血汚れなどは十分に気を付け、物などを使う場合はしっかりと消毒などを行いましょう。

生理中のムラムラを上手く解消して快適に生活をしよう

生理中のムラムラを解消するときに一緒にストレスを発散できたり、生活習慣を改善できたりと一石二鳥にも三鳥にもなる方法を自分に無理のない範囲で行ってみて、生理中だけでなく普段の生活も健康で快適なものにしていきたいですね。