美白になるための生活習慣。美白ケアを継続していこう

最終更新日:2015年5月9日

「美白になるための生活習慣」
美しい女性の第一条件ともいえる美白。
日常生活での小さな心がけの積み重ねが、美白にとって必要不可欠です。

しっかり美白ケアをしているつもりでも、案外見落としていることがあるかもしれません。

美白になるために必要な生活習慣をご紹介します。

1.日焼け止めは何度も塗りなおす

最近では、日焼け止めの性能が上がって高SPF値のものが増えています。
紫外線をカットする力が強いからといって、塗っただけで安心していてはいけません。

日焼け止めは、塗り方を間違えると効果が半減してしまうのです。

日焼け止めは、ケチらずにたっぷりと塗ることが大切です。

顔や腕、首など見えている部分はもちろんのこと、忘れがちな耳などにもしっかりと塗りましょう。
また、日焼け止めは一度塗っても数時間経つと汗で落ちてきてしまったり効果が薄れてきます。

その度に塗りなおす必要があります。
日焼け止めを外出中にも持ち歩いて、こまめに塗りなおすようにしましょう。

顔など、メイクの上から塗りなおせないという場合であれば、パウダータイプやスプレータイプの日焼け止めも市販されていますので、そういった商品を利用しましょう。


2.目も紫外線からガードする

肌にしっかりと紫外線対策をしても、見落としがちなのが目です。
目から紫外線が入ると、肌に紫外線を浴びていなくても体内でメラニン色素が作られてしまうのです。

日焼け止めを肌に塗るだけでなく、目も紫外線からガードしましょう。
サングラスをかけるのがおすすめです。

ただし、真っ黒なレンズのサングラスだと、瞳孔が開くので紫外線が目に入ってきやすくなります。
色の淡いカラーレンズか、透明のUVカットレンズのサングラスやメガネをかけると良いでしょう。

眼鏡屋さんに行けば、好きなフレームにUVカットのレンズを入れてもらうことができます。
もちろん度ありにも対応していますので、視力が悪い人にもおすすめです。

3.室内でも紫外線に気をつける

外出しないからといって、紫外線対策を怠ってはいけません。
室内にいても、窓から紫外線は入ってくるからです。

普通の窓ガラスを通した日光は、外で浴びる日光とさほど変わらないといわれています。

ずっと室内にいたのに日焼けしてしまったということにならないよう、室内にいてもしっかり紫外線対策をしましょう。

窓ガラスをUVカットガラスにするという方法もありますが、高価なので、UVカットのフィルムを貼ったりUVカットレースをかけたりすると良いでしょう。

夏は、窓の外にすだれを吊っておくのも手軽にできる方法です。

また、室内にいても日焼け止めを塗っておくことをおすすめします。

日焼け止めは肌に負担をかけやすいので、あまりSPF値が高すぎないマイルドな日焼け止めを使いましょう。


4.美白に大切なのは保湿

美白のために、美白専用スキンケアを使っている方は多いと思います。
シミに直接働きかける成分が配合されていたり、肌のターンオーバーを促すなど、さまざまな効果があるものが売られています。

でも、美白にとって一番シンプルで大切なことは保湿です。
肌にしっかりと水分が保たれていないと、いくら美白成分でケアしてもちゃんと効果が発揮されないのです。

保湿をしっかりすることによって、肌のサイクルが整います。
ちゃんとしたサイクルでターンオーバーが行なわれると、日焼けしてしまった肌も元に戻りやすくなりますし、シミも出来にくくなるのです。

保湿に大切なのは、油分より水分です。
化粧水を肌にたっぷりと浸透させましょう。
そしてそれが蒸発しないように、乳液やオイルなど少量の油分をプラスしましょう。

美白ケアをしたいけれど、美白専用のスキンケアは高価で手が出ないという方は、まずしっかりと保湿することを心がけてみるだけで美白に一歩近づけます。

5.体の中から美白ケアをする

肌の表面から美白成分を入れても、肌の奥まで浸透しにくいものです。
体の内側からアプローチをすることが、美白にとって重要です。

美肌用のサプリメントを摂取してもいいですし、肌に良いとされる食べ物を積極的に食べることもいいでしょう。

ビタミンCが多く含まれている果物は美白に効果的とされています。

柑橘系やベリー系などを積極的に食べるようにしましょう。
グリーンスムージーにして、野菜などと一緒に摂ると、さらに効果的です。

また、糖分を多量にとりすぎると、糖化といって肌にシミやくすみを作る原因の一つになります。

糖分は炭水化物などにも含まれていますし、体内には必要な成分の一つなので完全にカットするのは難しいですが、砂糖をたっぷり使ったスイーツなどを少し控えるだけでも美白にとっては良いでしょう。

美白になるためには継続して努力をしていこう

美白というのは、継続することが大切です。
完全に紫外線をシャットアウトすることはできないので、毎日の小さな心がけを忘れないようにするだけで美白へ少しずつ近付いていくことができます。

見落としがちな部分こそ、美白にとっては大事なこと。

体の外からも中からも対策をして、美白を手に入れましょう。