ファミリーマートで女性にオススメの商品7選

最終更新日:2016年9月30日

仕事に家事に趣味に多忙な毎日、ランチや間食を手軽にコンビニで済ませたい女性も少なくないはずです。

美味しいものは食べたいけど美容や健康も疎かにしたくない、そんなワガママ女子の強い味方。

ファミリーマートの美味しくてヘルシーな商品をご紹介します。

1.二分の一日分の緑黄色野菜が摂れるポトフ(税込398円)

これからのシーズンにぴったりの体が温まるいろいろな野菜がゴロゴロ入ったポトフです。

なんとこれだけで厚生労働省が定める一日あたりの緑黄色野菜の摂取目安である120gの二分の一を摂ることができます。

また野菜だけでなくウィンナーも入っているので美味しくて食べごたえもバッチリなのに、228カロリーと低めなので残業で帰宅が遅くなってしまった時の夜食などにもオススメしたいです。


2.半熟玉子と蒸し鶏のサラダ(税込258円)

蒸し鶏を胡麻ドレッシングで和えたサッパリとしたサラダです。

野菜を美味しく食べられる上、低カロリーな蒸し鶏を使用しさらに玉子からも良質なたんぱく質を得られます。

玉子にたっぷり含まれるアミノ酸により美肌効果も期待できるのでまさに忙しい女子の間食やランチにぴったりなヘルシーサラダだとと言えます。

おにぎりやパンだけで食事を済ませてしまうとどうしても栄養素が偏ってしまうのでこちらのサラダをランチの一品に加えてみてはいかがでしょうか。

3.バナナチップス(税込108円)

エネルギー補給にぴったりなバナナチップスは疲れた時や一息つきたい時のおやつにぴったりです。

バナナチップスというとカロリーが高いというイメージを持っておられる方もおられると思いますが、食べ過ぎなければ実はダイエットにも適しています。

揚げることで生のバナナに比べ腹持ちが良く、食べた後しばらく経ってもお腹が空きにくいので食事の時ご飯の量を減らせるようになり結果ダイエットできたなんて話も耳にしますよね。

そもそも素材がビタミンやカリウム、マグネシウムが豊富な果物であるバナナなので安心ですね。


4.国産鶏のサラダチキンシリーズ(各税込258円)

味がついていて美味しくて低カロリーなサラダチキンはランチにもダイエット中の一食置き換えにも適しています。

ボリュームがありたんぱく質が摂れるので筋トレやスポーツの栄養補給食品としても人気があります。

ゆず胡椒、タンドリーチキン風、三種のハーブ&スパイス、アルペンザルツ岩塩の4種が販売されているのでその日の気分によって味を選ぶことができます。

そのままでももちろん美味しく召し上がって頂けますが、料理にも使えるので便利な食材としても大活躍してくれます。

5.おでん

寒くなるこれからのシーズンに食べたくなるおでん。

ファミリーマートのおでんは食物繊維豊富な野菜を使用した「ごぼう巻(税込128円)」や「厚切り大根(税込80円)」、食べごたえはあるのに低カロリーな「こんにゃく(税込80円)」「結び白滝(税込80円)」、手軽に栄養補給できる「こだわり味付たまご(税込90円)」など種類が豊富で体も温まるのでオススメです。

お腹がすいた時ついカロリーの高いスナック菓子やチョコレートなどに手が伸びてしまいがちですが、そんな時こそおでんをおやつにしてみてはいかがですか?


6.かつおだし香る揚げ出し豆腐大根おろし(税込258円)

こちらもランチにプラス一品として是非オススメしたい惣菜です。

古くから精進料理などにも使われ日本人から親しまれてきた食材である豆腐にはサポニンという成分が含まれ、癌や心臓病や糖尿病など様々な病気を抑制したり回復させる効果があります。

揚げ出し豆腐は冷奴に比べカロリーは高くなりますが、栄養価が高く腹持ちが良いので間食を減らすことに繋がりよりダイエット向きだと言えます。

さらに豆腐にはイソフラボンが豊富なので女性ホルモンの活性化に繋がり、美容効果も得られること間違いなしです。

7.手巻き寿司納豆(税込130円)

納豆と言えば日本の食卓には欠かせない代表的な健康食材の一つではないでしょうか。

ファミリーマートの納豆巻きは納豆鑑評会にて最優秀賞に選ばれた納豆菌を使用し素材にこだわった一品となっています。

また「納豆が健康に良いのは知っているけれどニオイが気になる」という女子にありがたいことにこちらの納豆巻きはニオイを低減した納豆を使用しています。

納豆の成分には体の老廃物を排出する機能があり、さらには便秘解消や美肌効果という嬉しい効果もあります。

さらに納豆巻きなら温めなくてそのまま食べられますから少し前ブームとなった「冷やしご飯ダイエット」の効果も得られます。

ご飯を温めないことによりカロリーを抑え脂肪吸収を防ぎ、便秘改善効果もあるそうです。

ファミリーマートの女子向け商品を見てみよう

コンビニの食品というと便利さのメリットがある半面カロリーが高いなどヘルシーなイメージがない方もおられるかもしれませんがファミリーマートには低カロリーで健康にも美容にも良い食品がたくさん並んでいます。

忙しいと手軽さを重視しつい栄養バランスが偏りぎみになってしまいがちですが、時間がない時でも組み合わせ方や選び方次第で栄養豊かで健康的な食事を摂ることができます。

お腹がすいた時、疲れて料理する元気が出ない時など是非ファミリーマートに足を運んでみてはいかがでしょうか。