寝る前に飲むと美容に良い飲み物。ホットミルクからハーブティーまで

最終更新日:2015年5月3日

寝る前にちょっと喉が渇いたり、なかなか寝付けない時に飲み物でも飲もうかなと思ったとき、どうせなら美容に良い飲み物を飲んで眠りたいですよね。
寝る前に飲むと美容に良いとされる飲み物をピックアップしてみました。

1.ホットミルク

眠る前に飲むと良いと言われている代表的な飲み物です。
特に冬場など、寒い夜にホッと温まるホットミルクは体も温めてくれますし、ゆっくり眠りにつけそうなイメージです。

本当に眠る前にホットミルクを飲むと美容に良いのでしょうか。
調べてみると、ホットミルクには質の良い睡眠が得られる成分が含まれているようです。

その成分は、カルシウム・ビタミンB12・トリプトファンです。
カルシウムには交感神経を抑えて、ストレスや興奮を鎮めるリラックス効果があるので、自然に眠りにつくことが出来ます。
ビタミンB12は自律神経のバランスを整えてくれる働きがありますし、トリプトファンはセロトニンという脳内物質を生成し、そこから睡眠ホルモンであるメラトニンが分解され、眠りにつくことが出来るのです。

そういった効果があるので、なかなか寝付けない人などにはホットミルクは効果がありそうです。

自然な眠りにつけることで、朝までぐっすりと良い睡眠が取れ、美容の大敵とされる睡眠不足に陥りませんのでお肌の調子も良くなること間違いなさそうです。

また、ホットミルクに砂糖やカモミール(ハーブ)を混ぜて飲むことで、より効果的な睡眠を取る事が出来るようです。


2.白湯

意外な飲み物かもしれませんが、白湯も寝る前に飲むと美容に良いとされている飲み物です。
特にダイエットに効果的だと言われています。
なぜなら、白湯を飲むことで内蔵が温まり体温が上がりやすくなることによって、ダイエットの大敵である冷えを解消できるからなのです。

また体温が低下すると免疫力の低下にも繋がるので、白湯で内蔵から温めることは、女性の多くが抱える悩みの冷え対策にもなるのです。

女性の悩みと言えば、便秘で悩んでいる人も多いと思います。
白湯は便秘解消にも効果的です。
寝る前に水分を摂ることで便の水分量が上がり、朝起きたらトイレに行けるという理想的なお通じになります。

また、白湯は消化が必要なく体を温めてくれるので、リラックス効果が非常に高いです。

リラックス効果もありダイエットや冷えにも効果的な白湯は、まさに女性の美容に効果的な飲み物です。

購入する必要もなく誰でも簡単に始めれるのも良いですね。


3.ハーブティー

ハーブティーと言っても色んな種類のものがありますが、今回は睡眠やリラックス効果の高いハーブティーをピックアップします。

①カモミール。
カモミールはヨーロッパでは不眠症や神経痛の治療に使われてきたハーブです。
キク科である植物の花の部分を使ったカモミールはリラックス効果の高いハーブなので、眠る前に飲むことでリラックス効果が得られ、ストレス解消やメンタルを落ち着けることが出来ます。

②バレリアン。
聞きなれないハーブかもしれませんが、薬効成分の高い不眠に悩む方の間では有名なハーブです。
脳内神経伝達物質であるGABAの働きを促進し、ストレス緩和やリラックス効果を高めてくれます。
一般的な睡眠薬と同等の効能なので、非常に効果を期待することが出来ます。
悩みが多く不眠気味でお疲れな女性を安眠へと導いてくれそうですね。

③ラベンダー。
ラベンダーの香りが心を穏やかにしてくれるというのは有名ですよね。
ラベンダーの香りがするグッズはよく見かけますが、ラベンダーのハーブティーもあるみたいです。
ストレスや不安を和らげてくれる効果もあるので、考え事が多く寝付けない女性にはピッタリです。

悩みや不安が解消されるだけで、表情も明るく活き活きするのでメンタルに効果的なハーブティーは女性の強い味方ですね。


4.赤ワイン

眠る前のアルコールは良くないと言われていますが、赤ワインには沢山のポリフェノールが含まれており、老化の原因である体内の活性酸素を除去する働きがあるので、アンチエイジングにはピッタリの飲み物です。
また、赤ワインは血糖値が上がりにくいのでダイエット中の女性にもピッタリのアルコールドリンクです。

但し、あくまでもアルコールなので体質によっては頭痛が起こったり、気持ち悪くなったりする人もいると思います。
アルコール度数も高い飲み物なので、アルコールが苦手な人は余り無理せず適量を飲みましょう。
特に就寝の2~3時間前に飲むのが睡眠の障害にもならず良さそうです。

アンチエイジングやダイエットの他にも、動脈硬化予防や血液をサラサラにしてくれる効果があるみたいです。

赤ワインを飲んで寝るというだけで、オンナ度が上がった様な気がするのも良いですね。

自分に合った飲み物を見つけて寝る前に飲もう

知っているものもあれば、知らなかったものもあると思いますが、どれも簡単に購入出来るものばかりなので、すぐにでも寝る前に飲むことが出来そうです。

毎晩飲む物を決めて飲み続ける事でプラセボ効果を得ることもできるので、何か1つ自分に合った飲み物を決めて飲む方がより一層効果を期待する事が出来ます。
寝る前の飲み物でリラックスし良質な睡眠をとることは美容にとってとても良い事なので、ぜひ続けていきたいですね。