女性が禁煙する方法。タバコを吸うのをやめよう

最終更新日:2015年5月30日

本気で禁煙するという事は、とても大変な事です。

特に女性は、周りには知られたくないという複雑な思いもあり、禁煙が難しいのです。

そのため、自分に一番合った方法を見つけて禁煙を始めれば、いつの間にか必ずたばこを手放す事が出来ます。

1.思い切ってタバコを全部捨てる

タバコは体に悪いと知っていながらも、止める事の出来ない女性が多くいます。

そのうちの多くは、いつでもタバコは止められると心のどこかで思っています。

しかし、実際に禁煙となるとタバコを手放す事が出来ないのです。

本気で禁煙したいのであれば、身の周りのタバコ用品を全て捨てるようにしましょう。

タバコやライター等いつも持ち歩いている物を一掃し、自分の目に付く場所にタバコを置かないようにする事が大切です。

在庫があれば、捨てるのはもったいないと感じるかもしれませんが、禁煙すると決意した時でなければタバコを止める事は難しくなります。

そのため、在庫は処理するか、周りに譲るようにします。

そしてタバコがない状態でひとまず3日間我慢します。

3日間は辛いので、出来るだけ外で気分転換することがお勧めです。

そして3日我慢すれば、一週間、一ヶ月と期間を決め、乗り切るようにして下さい。


2.禁煙外来を受診する

本気で禁煙したいと考えるのであれば、禁煙外来の受診がお勧めです。

喫煙者の多くは男性で、女性が禁煙外来に行くのは少し抵抗があると感じられる方がいらっしゃいます。

しかし、女性でも多くの方が禁煙外来に通い、喫煙に成功されています。

一人で禁煙することが難しい方は、強い意思を持って通う事で高い効果を得る事が出来ます。

禁煙外来は、保険適用の条件等があり、適用でない場合には自費での支払いとなります。

そのため、保険適用でなければ、高い費用がかかります。

詳細は、直接禁煙外来で、医師の説明を受けて下さい。

そして禁煙すると決意したら、医師の指示通り、定期的に通い、医師に経過を見てもらって下さい。

一人ではついつい誘惑に負けてしまいがちですが、病院に行かなければならないという気持ちだけで誘惑を断ち切る事が出来る事も少なくありません。


3.ニコチンガムを噛む

ニコチンガムは、近くのドラッグストアや薬局等で販売されています。

そのため簡単に購入することが出来ます。

このガムは禁煙にとても効果的です。

禁煙を決意し、タバコを止めると、体の中のニコチン量が次第に減少し、排出されていくため、イライラしてしまいます。

さらに集中力が欠ける場合等もあります。

こういった時に、このニコチンガムを噛む事で体内にニコチンを取り入れ、気分を落ち着かせる作用があります。

このガムに規定量はなく、タバコを吸いたくなった時に噛みます。

そして次第にガムの量を減らしていき、最終的にはガムを噛まなくても普段通りの生活が出来るようになれば成功です。

ニコチンガムであれば、周りの目を気にする事なく禁煙を行う事が出来るので、女性にもお勧めです。


4.お茶を飲む

禁煙を始めたら、お茶を飲む事がお勧めです。

お茶には禁煙中の離脱症状を緩和させたり、体内の毒素を排出させる効果がある飲み物です。

そのため、積極的にお茶を摂取することで、禁煙を補助することが出来ます。

さらに禁煙中にお茶の代わりにコーヒーを飲もうとする方がいらっしゃいます。

お茶の代わりにコーヒーを飲んでしまうとタバコが吸いたいという気分になってしまう方もいるため、出来るだけお茶を飲むようにして下さい。

出来るだけコーヒーを避け、気持ちをタバコから離すように心がける事も大切です。

お茶は温かいものでも冷たいものでも良く、自分が飲みたいと思う時に適量飲むようにしてみてください。


5.喫煙者と禁煙者の肌を見比べる

女性は、常に美しさを気にしています。

そのため、禁煙したいけどなかなか出来ないという女性は、一度喫煙者と禁煙者の女性の肌を見比べてみて下さい。

インターネットや医療雑誌等で見る事が出来ます。

タバコは肌にとても悪く、女性が気にする若さや美を全て壊してしまいます。

肌はボロボロになり、しわやシミ等が早い年齢から顔に現れるようになります。

自分の顔を鏡で見て、自分の肌が将来どうなるのかを想像すると、タバコが怖い物と感じられてくるようになります。

そして今の美しい肌を壊してしまう原因となるタバコを手放す事が出来れば、今の美しさを保つ事が出来るようになります。

自分自身の気持ちと向き合い、肌を守るために強い気持ちで禁煙に望む事が出来れば、きっと成功するはずです。


8.

タバコは体に悪いだけでなく、女性の美しい肌をも蝕んでいきます。

そのため、出来るだけ早く禁煙し、美しさを守る事が大切です。

早く始めれば始める程、体や肌の状態が悪くならずに済む事が出来ます。

女性が持つ強い意思で、真剣にタバコと向き合い、タバコがなくても幸せと感じられる生活を送れるように禁煙されることをお勧めします。