寿命を縮めてしまう生活習慣。ストレスやタバコ、アルコールの摂取しすぎなど

最終更新日:2015年5月8日

様々なサプリメントや健康食品、運動で健康になりたいと願う女性が増えてきました。

ですが、これをしていてはせっかくの健康的な生活が意味がなくなるというものがいくつかあります。

そこで、女性が寿命を縮める生活習慣についてご紹介します。

1.お酒の飲み過ぎ

酒は百薬の長と言いますが、さすがに飲み過ぎてしまうと身体によくありません。

寿命を縮めてしまいますので毎日お酒を飲んでいるという方は週に1回以上休肝日を作るようにしましょう。

飲み過ぎてしまうとアルコールに含まれているアセトアルデヒドの影響で胃が痛くなったり、胸焼けをしたり尿酸値が上がったり頭痛がしたりしてしまいます。
たまの飲み過ぎならいいのですが、これが習慣になってしまうと段々体調が悪くなり、結果的に寿命が縮んでしまいます。

さらに怖いのがアルコール中毒やアルコール依存症です。

特にアルコール依存症は肉体だけでなく精神も通常の状態でなくなってしまいます。
飲むとダメだと思っていても飲まないといられない身体になってしまう恐ろしい病気です。

お酒が好きだと自覚している方はこうなる前に飲む量を少しずつ減らしていきましょう。


2.タバコ

これは長生きをしたいのならやめることをおすすめします。
特に美肌を目指している人は、タバコが原因で肌荒れを起こしている場合が多いのでいますぐにやめましょう。

タバコに含まれているタールは発ガン性があると言われており、肺が真っ黒になってしまいます。
タバコが原因の肺ガン患者は非常に多いです。

タバコを吸っている人は吸わない人の約4倍も肺ガンになりやすいというきちんとしたデータも残っています。
長く、たくさん吸っている人ほど肺ガンになる可能性が上がりますので、今からでも少しずつ減らしていきましょう。

今は電子タバコや保険が使える禁煙機関等禁煙できる環境が整っていますので強い決意があればタバコを必ず辞めることができます。


3.ストレス

近年の女性の寿命を短くしてしまう生活習慣で一番多いのがストレスが溜まることがです。
今は働く女性が増え、育児に仕事等ストレスがたまりやすい世の中になりました。

ストレスが溜まると食欲が無くなってしまったり、高血圧、心臓発作等様々な病気を引き起こしてしまいます。

とはいえ、どうしてもストレスはたまってしまいます。
ですので自分なりの日々のストレス解消法を見つけることが重要になります。

趣味がある方はその趣味に今まで以上に打ちこむことでストレス解消になります。

また、趣味がないという方でもラベンダー等の心が落ち着くアロマを焚いてゆっくりする、眠れない時はホットミルクやハーブティを飲んで温かくして横になるだけでもストレスが緩和されます。

食べ物でストレスを緩和することもできます。
特にフルーツ全般は気軽に食べることができる上にストレスを緩和する成分が多く含まれているものが多いのでおすすめです。

ヨーグルトと一緒に食べると腸内環境改善するのでさらにおすすめです。


4.睡眠不足

慢性的な睡眠不足は免疫力や代謝を低下させますので頭痛等様々な体調不良を起こしてしまい寿命を徐々に短くしてしまいます。
ですので、これを機会に睡眠不足を解消する習慣を生活に取り入れることをおすすめします。

薬を使う前に、まずはコーヒー等カフェインを多く摂っている方は朝から昼にかけて一杯だけにするようにしましょう。
カフェインは睡眠の大敵です。

これを控えるだけで入眠のしやすさが大分違います。

そして、近年寝る前にスマホをつつく方が多いのですが、これもやめましょう。
スマホの光は睡眠を妨げてしまいますし、色んなサイトを見ているうちについ夜更かしをしてしまったということになります。

また、以外かもしれませんが昼にちょっとだけ昼寝をしてしまうこともおすすめです。
15分ほど寝るだけでシャキッとしますし、昼寝後しっかり身体を動かすことで寝やすくなります。


5.食生活の乱れ

コンビニやスーパーで様々な食材を買いやすくなった近年、肉ばかり食べて野菜を食べないといったり、逆に野菜ばかり食べたり、お菓子ばかり食べたりという偏った食生活をする女性が増えています。

こうした偏った食生活をすると貧血になったり、高血圧になったり太りやすくなったりと身体によくありません。
寿命を長くしたいならバランスのいい食生活にするのをおすすめします。

とはいえ、どうすればいいのかわからないという方も多いです。

簡単な方法は、女性の味方である大豆製品を多く摂ることです。
大豆製品に含まれているイソフラボンは女性ホルモンに似た性質を持っており、ホルモンバランスを改善させることができます。

ホルモンバランスを改善することにより様々な体調不良が改善し、健康になることができます。

寿命を縮める生活習慣をやめ長生き体質になろう

女性が寿命を縮める生活習慣は以上です。
最近妙に体調が悪いなと思う方の中にはこれに当てはまっている方が多いと思います。

このことに気をつけつつ運動をすることでさらに健康で元気に長生きをすることができます。
是非美しくかつ長生きできる女性を目指して下さい。