イライラを鎮めるのに効果的な食べ物まとめ。チョコから赤ワインやチーズケーキなど

最終更新日:2015年5月8日

女性には、バイオリズムがあり、どうしてもイライラしてしまう時期があります。

そんなときには、どうしたらイライラを鎮められるでしょうか。

ここでは、嫌なイライラを鎮めるための食べものをご紹介します。

1.カカオ成分の高いチョコレート

チョコレートがイライラを鎮めるのに効果があることをご存知の方は、多いと思います。
チョコレートを食べることによって、イライラを鎮めようとするときには、カカオ成分の高いチョコレートを選ぶとより効果的です。

カカオ成分の高いチョコレートは、甘みももちろんありますが、ほどよい苦みがあり、その苦みがイライラした気分を落ち着けてくれると同時に、頭に冷静さを取り戻してくれます。

身近に市販されているものは、厚みがない短い板状のチョコレートですので、口どけも良く食べやすいです。

カカオ成分の高いチョコレートは、ちいさめのサイズのものが多いので、食べすぎてしまってダイエットしなければ、なんてことにはなりにくいところも、リピーターになってしまう理由のひとつでもあります。


2.赤ワイン

イライラを鎮めるためには、お酒の力を借りてみるのも効果的です。

いつものビールや日本酒やチューハイなどではなく、ここは赤ワインで気持ちを鎮めましょう。
芳醇な香りと熟成された味に包まれて、イライラも鎮まり、新たな気持ちにリフレッシュできることでしょう。

アルコールの力でほどよく酔いがまわり、こころもからだもリラックスできます。
「酒は百薬の長」と言いますが、まったくそのとおりで、適度に飲む分には、リラックス効果やリフレッシュ効果が期待できます。

とくに赤ワインは、ポリフェノールが含まれており、健康効果も期待できるでしょう。
ですが、くれぐれも、飲み過ぎにはご注意ください。

3.チーズケーキ

イライラするのはカルシウム不足、という説を聞いたことはありませんか。
甘いもので気持ちを落ち着けて、なおかつカルシウムを補ってイライラを解消しようとするときには、チーズケーキがおすすめです。

心をほっと落ち着ける甘さと、チーズに含まれるカルシウムの相乗効果で、イライラを鎮めることができるでしょう。
イライラしてしまったときの特効薬として、チーズケーキのおいしいケーキ屋さんを普段からリサーチしておくといいかもしれません。

お気に入りのケーキ屋さんのチーズケーキなら、イライラもすぐに鎮めることができるでしょう。

チーズケーキには、ベイクドチーズケーキやレアチーズケーキなど、さまざまな種類がありますので、食べ飽きることなくイライラを鎮められるでしょう。


4.ホットミルク

カルシウムを摂るならやっぱり牛乳から、というかたには、ホットミルクがおすすめです。
マグカップに半分ほど牛乳を注いで、電子レンジで1分半ほど温めて、湯気の立つホットミルクに角砂糖を2個入れてかき混ぜれば完成です。

心と身体がやさしく包み込まれるような温かさと甘さに、イライラも鎮まることでしょう。
牛乳の脂肪分が気になるというかたには、低脂肪牛乳がおすすめです。

最近市販されている低脂肪牛乳は、成分無調整牛乳と味が変わりなく、さらりとした飲みやすさが特徴になっておりますので、ダイエットに励んでいるかたには、こちらがいいでしょう。
ダイエットをしているかたでも、イライラを鎮めるために飲むものですので、角砂糖は入れることをおすすめします。

2個は多いというかたは、1個でも入れて飲むと、その甘さにこころとからだが、ほっと安心して緊張がほぐれていくのがわかるでしょう。

5.ロイヤルミルクティー

紅茶の葉の深みのある香りに包まれて、こころとからだが癒されていくのがわかるでしょう。
紅茶は難しい、と思っているかたには、ティーパックで簡単に作る方法をおすすめします。

まず、マグカップに半分ほど牛乳を入れて、電子レンジで1分半ほど温めます。
十分に牛乳が温まったら、そこに紅茶のティーパックをふたつ浸します。

マグカップの上にお皿を置いてカップの温かさを逃さないようにしましょう。
このひと手間で、紅茶の香りが違ってきます。

香りもリラックス効果が高いものですので、深みのある香りを楽しむためにも、カップの上にお皿を置いて蒸すということを忘れずにしましょう。
2分ほど待ったら、ティーパックを取り出して、角砂糖を2個入れて完成です。

紅茶の心地よい香りと甘さに、イライラも吹き飛んでしまうでしょう。

笑顔でイライラを鎮める食べ物をとろう

イライラを鎮めてくれる食べものをご紹介しました。

なにをしてもどうしても解消できないイライラというものは、誰でも一度は経験のあることです。

そんなときでも、笑顔で楽しい時間を過ごしたいものです。
イライラの解消は、生きていくうえでは必須です。

笑顔で楽しく生活していくためにも、イライラしてしまったときには、なるべくはやくイライラを鎮めたいものです。
そんなときに、食べものでこころとからだを落ち着かせることができたら、簡単ですし安心です。