お腹を早く空かせる方法。運動や会話など

最終更新日:2015年6月28日

早くお腹を空かせたい時に限ってなかなかお腹が空かなかったりする事があると思います。

朝からお腹にたまる食事を摂ると、その後なかなかお腹が空かなかったりします。

不思議とちょこちょこと食事をするとなかなかお腹がいっぱいにならなかったりもします。

やはり炭水化物をしっかり摂るとお腹は空きにくくなるのかもしれませんね。

そう言う時に早くお腹を空かせる方法をこれからご紹介していきたいと思います。

1.20分以上歩く

食事をした後、少し休んだら20分以上歩く事をオススメします。

買い物をしてランチした後に、その後沢山歩くのもいいですし、ウォーキングやランニングコースを沢山の歩く事も早くお腹を空かせるにはいい事だと思います。

じっとしているだけでは食べたものもなかなか消化されません。

ですので、何かをするついででもいいので沢山歩く事がいいと思います。

ランニングでもいいですが、食べた直後はすぐには走れないと思います。

無理をしない程度に歩く事の方が胃に負担がかからず早くお腹を空かせられると思うので、是非試して頂きたいと思います。


2.沢山会話をする

身体を動かす事がすぐに出来ない時は、とにかく沢山話をして口を動かす事です。

話をする事で沢山笑ったりすると、胃腸がピクピクと動きます。

身体ではなく、内臓が運動されている感じですかね。

よくランチをした後お茶をしてしばらく話をすると、またお腹が空いてきたりします。

甘い物は別腹と言う事でもありますが、その間に沢山の口を動かし沢山会話をすると内臓が良く動いて早くお腹を空かせていると思います。

会話をしながら沢山笑い胃腸に刺激を与える事が早くお腹を空かせる方法ですね。


3.身体を動かす、運動をする

とにかく身体を動かす事です。

出来れば身体全体を使う様な運動をする事が早くお腹空かせる方法です。

最近流行りのキックボクシングやジムなどで身体を動かす事もいいと思います。

ヨガなどのゆっくり運動でもいいですが、早くお腹を空かせるならば少し体力を使うハードな運動の方が早くお腹は空くと思います。

手軽にやるなら縄跳びとかフラフープとかでもいいかも知れないですね。

大人になってからやってみると、なかなかハードな運動だったりします。

とにかく身体全体を使って運動をしてみて下さい。

体力が消耗してお腹が早く空くはずです。


4.汗をかく

沢山汗をかく事もいいです。

運動をすることと同じですが、運動でなくても半身浴をしたり、温泉に行ったり、岩盤浴など、運動ではなく汗をかく方法も沢山あります。

汗をかく事で代謝が良くなりますよね。

沢山汗をかいて毒素を出す事で、早くお腹も空いてくると思います。

汗をかくと水分も沢山とらないといけないですが、水分補給する事でお腹の中もすっきりしてくる感じがあります。

水分をとり汗をかく、ひたすら繰り返しているとだんだんとお腹も空いてきます。

さっき食べたばかりなのにお腹が空いたと思えると思います。


5.酸っぱいものを食べる

お腹がいっぱいでも酸っぱいものをとるとなぜか食欲が出てきたりします。

お腹がいっぱいになったら酸っぱいものを食べて口に唾液が出る様にしてみるといいと思います。

梅干し、もずく酢、レモンなど、酸っぱいものを少し食べておくと早くお腹が空きそうですよね。

なければ酸っぱいものを食べる事を想像してみる事もいいと思います。

実際すぐには食べれない状況だったりすると実践できませんので、その時は酸っぱいものを食べる想像をしてみて下さい。

何もしないよりは早くお腹が空くと思います。


6.寝る

寝る事でも何気に体力は使っています。

お腹がいっぱいで寝たけど、起きたらまたお腹が空いたと思った経験をした事がある方もいると思います。

寝ている時には胃腸もお休みしていると思いますが、寝ている間に消化もされていくと思います。

一旦胃を休める事が早くお腹を空かせる方法でもあると思います。


7.お通じをよくする

お腹を早く空かせる方法の一番はお通じをよくする事です。

便秘の人はお腹に溜まりっぱなしで胃もだんだんと苦しくなってきてしまいます。

お通じをよくする事で早く消化されお腹が空きやすくなります。

これは、その日だけには関わらず毎日のお通じをよくさせる事がポイントです。

その時だけやろうとしてもなかなかうまくはいきませんので、日頃からお通じをよくする食生活をおくり、胃腸の循環を良くしておくといいかもしれません。

出来れば便秘薬などは使わない方がいいです。

出来るだけ自然に出せる様にする事がお腹を早く空かせる方法の一つです。

無理をせずお腹を早く空かせていこう

お腹をいっぱいにする方法は簡単に出来ても、お腹を早く空かせる方法とはなかなか難しいですよね。

身体を動かす事だけがお腹を空かせる方法ではないと思いますので、いくつか試してみて早くお腹が空く方法を参考に無理をしない様にトライして頂きたいたいと思います。