ヨガを行う人の人口は、今も増え続けています。
ヨガはダイエット効果が高いと言われており、特に女性の間で人気を集めています。
では、ヨガのどのようなところがダイエットに高い効果を発揮するのでしょうか。
ヨガの具体的な痩せ効果についてご紹介します。
体の細胞の若返り効果によって痩せる
ヨガを行うと、体の細胞が活性化し、体の内部から若返るという効果があります。
この点だけを見ていると、「ただのアンチエイジング効果」としか解釈できませんが、体の内部から細胞が若返るということは、体の代謝が高まるということを意味しています。
体の代謝が高まると、体内の老廃物がスムーズに体外に排出されるようにります。
この老廃物の中には、いらない脂肪細胞なども含まれているため、太る体質の原因を根こそぎ体外に排出することができる体になります。
1度体内の老廃物をスムーズに体外に排出できるようになると、「老廃物を体に溜め込まない体質」に変わり、痩せやすい体質に生まれ変わることができます。
このようにヨガには、体内の働きをスムーズに整える効果があるため、痩せるようになるのです。
冷え性改善によって、痩せやすい体質に変わっていく
ヨガには冷え性改善の効果があります。
深くゆったりした腹式呼吸と共に体を動かしていくヨガを行うと、体が内部から温まってくるようになります。
これが冷え性改善に大きく役立ちます。
冷え性になると、体全体が緊張するようになるので、体内のあちこちが「詰まった状態」になり、余分な脂肪を筆頭とした老廃物を体内に溜め込んでしまうようになります。
これが肥満体質の大きな原因です。
しかし、ヨガで冷え性を体の内部から改善することにより、老廃物がスムーズに排出されるようになるため、痩せやすい体質に生まれ変わっていくのです。
精神を安定させることにより、太りやすい体質を改善していく
ヨガにはリラクゼーション効果があり、精神を安定させることに大きな効果を発揮します。
この効果も、ダイエットに役立つと言われている理由の1つです。
人間はストレスが溜まると太りやすくなります。
例えば、ストレスが原因で暴飲暴食に走ってしまったり、ストレスが原因で冷え性になり、脂肪細胞を体内に溜め込んでしまったりするというケースは、思った以上によくあります。
これを根本から解決してくれるのがヨガです。
ゆっくりした深い呼吸と共に、自分の心身と静かに向き合うヨガは、ストレスを優しく和らげていってくれます。
ヨガを続けることにより、どんなストレスが襲ってきても、自分で心身を整えることができるようになるため、自然に体質改善されていくのです。
ストレスと肥満は、一見何の関係もなさそうなことではありますが、実は深い関係があります。
ヨガは、その関係に働きかけることにより、痩せやすい体質を作っていくことに役立ちます。
体の歪みを解消することで、痩せやすい体質に変わる
ヨガを続けていると、体の歪みが解消されます。
ヨガのポーズ1つ1つを、フォームを意識して丁寧に行っていくことにより、体の各パーツが、本来あるべき正しい位置に戻るようになります。
これが、ダイエットに大きな効果を発揮します。
体が歪むと、血流などが悪くなり、あちこちに老廃物が溜まりやすくなって、結果的に太りやすい体質になってしまいます。
しかし、ヨガで体の歪みを解消していくと、体の「詰まり」も一緒に解消され、痩せやすい体に生まれ変わっていくのです。
ヨガで体の歪みを解消しながらダイエットすることで、「ただ痩せる」というだけでなく、「まっすぐなボディラインに矯正しながら、より美しい形で痩せることができる」という一石二鳥の効果も期待できます。
ホルモンバランスを整えることで、痩せやすい体質になる
肥満の大きな原因の1つとして挙げられるのが、「ホルモンバランスの乱れ」です。
ホルモンのバランスが乱れると、心身共に不調を起こし、体が内部からバランスを崩していきます。
その結果、健康基準を満たす体型を維持できなくなり、肥満に繋がっていってしまうのです。
このホルモンバランスの乱れを解消してくれるのもまた、ヨガです。
深い呼吸と共に、体の各パーツにじっくりと働きかけることにより、体が徐々に正常な機能を取り戻していきます。
それによりホルモンバランスが整い、結果的に肥満も解消されるようになるのです。
体内が乱れていると、肥満の大きな原因となります。
それを解消してくれるのが、ヨガです。
ヨガで健康的に痩せやすくなろう
ヨガには「短期間のエクササイズで、劇的に痩せる」という効果は、残念ながらありません。
しかし、体の内部と精神面に働きかけて、「体質そのものを、痩せやすいものに変えていく」という効果があります。
短期間で劇的に痩せることはできなくても、肥満の原因を根本から解決し、「痩せやすい体」と「心身の健康」の両方を手に入れることができるエクササイズが、ヨガです。
「ヨガって痩せるの？ヨガで痩せやすい体質を作ろう」への感想コメント一覧
ダイエットの一環としてヨガを取り入れています。ヨガそのものの消費エネルギ－で痩せるというよりは、心身のバランスを整えることで血流を良くしたり、食べ過ぎを防げるといった効果を実感しています。
ヨガだけなくストレッチとかも同じ効果がある気がします。要は摂取エネルギー＞消費エネルギーだと太る訳で…
ヨガやストレッチやウオーキング等の運動だけでなく、食事の内容にも気を付けないとダメかと…
ヨガにはリラックス効果のみ期待していましたがダイエットにも効果があるとは知りませんでした。確かに呼吸を整え、体を柔軟にすることてま免疫力もアップするのかもしれないなと思いました。最近怠けていたので今日から早速再開してみます。